6 odpowiedzi w tym temacie

[SteelSanchez.]

Witam!

Być może było już wiele tematów o podobnej tematyce. Chciałbym jednak abyście ustosunkowali się do konkretnie mojego przykładu.

Mam 28 lat. Jeszcze w styczniu ważyłem 103kg przy 177cm. Zabrałem się za siebie i zmieniając swój sposób odżywiania, bez żadnych treningów schudłem.

Obecnie mam 77kg. Moja praca uniemożliwia mi pójście na siłownie. Mam bardzo mało czasu i w grę wchodzą tylko treningi domowe. Zależy mi na sprzęcie który mogę przewozić, ponieważ pracuję w delegacjach i jestem cały czas poza domem.

 

Myślałem nad treningiem domowym z hantlami i ławeczką. Znalazłem nawet spis ćwiczeń w domy. Proszę rzućcie na to okiem:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Mam kilka pytań:

 

1. Czy uważacie, że dzięki takim treningom powiedzmy 4/5 razy w tygodniu jestem w stanie poprawić swoją kondycję i sylwetkę? Zdaje sobie sprawę, że może to potrwać o wiele dłużej niż na siłowni, ale czy w ogóle jest opłacalne?

2. Czy na takim sprzęcie mogę spokojnie zaczynać z tymi ćwiczeniami?

 

HANTLE: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ławeczka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

3. Chodzi mi o poprawienie swojej budowy i nie chodzi tutaj o stanie się Schwarzeneggerem, tylko po prostu wyglądać lepiej. Nadal został mi trochę brzuch, chciałbym go zgubić i mieć więcej siły, plus chociaż zarysy dobrej budowy. Czy w rok czasu efekty będą zadowalające?

 

 

Liczę na Waszą pomoc w tej sprawie. Jeżeli znacie inne sposoby, bądź inne treningi niekoniecznie hantlami to bardzo proszę o opinie.

Dla mnie liczy się to, żebym po prostu coś ze sobą zrobić i sprzęt, który kupie mógł wsadzić do bagażnika małego samochodu bądź wstawił na szafę.

 

Pozdrawiam serdecznie.

 

 

 

 

 

 

 

[SteelSanchez.]

Odświeżam temat

[O_O]

1. Robiąc cokolwiek na starcie poprawiasz kondycje i sylwetkę.

2. Tak.

3. Nie. Zgubienie brzucha to nie kwestia ćwiczeń tylko diety. Możesz potrzebować i 4000 kcal i tak będziesz tyć, bo zjesz 4100 kcal.

[SteelSanchez.]

To wszystko co macie mi do powiedzenia? Trochę słabo. Nie pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Osobiście uważam, że tego obciążenia jest za mało. 

Jeżeli Klatkę jeszcze jako tako obciążysz (np dodając pompki) to na plecy 20 kg to tyle co nic. Proponuje 

dokupić większe obciążenie ! Oczywiście, że wprowadzenie każdej aktywności poprawia kondycję i w ogóle 
wszystkie pomiary sportowe.

Co do tej ławki, n azdjęciach nie zobaczyłem żeby było ustawienie w poziomie, do klasycznych ćwiczeń w atlasie w sumie sam widzisz, że ławka jest płaska. Chyba że dodasz szerokie pompki to w tedy będzie git., 

Kaloryczność zostaw na razie jak do tych czas, zobacz jak odreaguje ciało na wysiłek fizyczny !
Pod czas treningu pewnie trzeba będzie uderzyć w większą ilość powtórzeń w zależności jak ciężar w końcu zakupisz. 

[SteelSanchez.]

Hej!

Przyszła pora na ławeczkę.

 

Jaką mi polecicie:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Podoba mi się ta pierwsza, ale jest napisane, że 100kg obciążenie. Coś za mało chyba co? Jak to działa? Dobra by była ta pierwsza? Polecicie coś do 250zł?

[Maksym Riznyk]

Na zdjęciach to tak ciężko stwierdzić. 

 

Wszystkie przedstawione są do siebie podobne, jedynie co ta pierwsza ma lepiej łączenia pokazane. 

 

Z kolei 2 jakaś taka masywniejsza wygląda.