Witam , proszę o sprawdzenie planu
Początkowy Plan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No więc to ćwiczenie to po prostu prostowanie nóg, a tutaj masz dwie wersje: na plecach i normalnie. Dobre na dwugłowy uda, można je zastąpić martwym ciągiem na prostych nogach. Nie trenujesz brzucha. Kolejność: Nogi-plecy-klatka-brzuch-barki/triceps/biceps-przedramiona/łydki.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dałbym tak :
Wyciskanie sztangi stoiac
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie Skos
Wąskie Wyciskanie
Uginanie przedramion
i na końcu Wspiecia
Napisano Ponad rok temu
No więc to ćwiczenie to po prostu prostowanie nóg, a tutaj masz dwie wersje: na plecach i normalnie. Dobre na dwugłowy uda, można je zastąpić martwym ciągiem na prostych nogach. Nie trenujesz brzucha. Kolejność: Nogi-plecy-klatka-brzuch-barki/triceps/biceps-przedramiona/łydki.
Trenuje brzuch tylko zapomnaialem o nim bo juz od paru tyg mam plan na brzuch
Napisano Ponad rok temu
tak kolejnośc ćwiczeń ma znaczenie i wg mnie jest trochę do dupy
Wiem ze jest do dupy bo nawet nie skupialem sie za bardzo na kolejnosci bo nw jaka jest
Napisano Ponad rok temu
szczególnie trening B
dałbym tak :
Wyciskanie sztangi stoiac
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie Skos
Wąskie Wyciskanie
Uginanie przedramion
i na końcu Wspiecia
A cos na nogi ? bo wspiecia sa głownie na łytki
Napisano Ponad rok temu
szczególnie trening B
dałbym tak :
Wyciskanie sztangi stoiac
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie Skos
Wąskie Wyciskanie
Uginanie przedramion
i na końcu Wspiecia
Lepiej na łytki robić zwykłe ćwiczenia czy na prosie , bo jeżeli zwykłe to zaoszczędze i nie bede kupował prasy
Napisano Ponad rok temu
Lepiej na łytki robić zwykłe ćwiczenia czy na prosie , bo jeżeli zwykłe to zaoszczędze i nie bede kupował prasy
Przepraszam bardzo, ale co to są łytki? Trening tak bardzo szczegółowych mięśni jak łytki bym sobie darował, bo pewnie pracuje pomocniczo w którymś ćwiczeniu, jednak na łydki wystarczą wspięcia wszelkiego rodzaju.
Napisano Ponad rok temu
Haroldek tam pominął tą Prasę o której pisałeś.
Łydki daj na sam koniec treningu i owe tez musisz robić bo to że są pomocnicze nic nie znaczy ponieważ
codziennie dźwigają Twoją wagę i bodźca w postaci "pomocy" to za mało.
Co do kolejności to:
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps
brzuch
łydki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan Treningowy SPLIT do sprawdzeniasplit trening plan masa |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
5-dniowy plan treningowy do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Mistrz drugiego planu |
Humor |
|
|
||
Rozplanowanie diety + suplementacji |
Dieta |
|
|
||
Zmiana planów !! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
PIerwsze odżywki
- Ponad rok temu
-
Zmiana stylu życia
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć układać dietę i trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening domowy + jakieś nakierowanie na dietę
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Plant treningu w domu
- Ponad rok temu
-
-
Plan treningu.
- Ponad rok temu
-
Szybka rozbudowa barów
- Ponad rok temu