Skocz do zawartości


Zdjęcie

PIerwsze odżywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

sorrov
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

PIerwsze odżywki

Siemanko, mam 18 lat i chodzę na siłownie już od dobrego miesiąca. Moim celem jest zrzucenie trochę zbędnego tłuszczu, i zrobieniem rzeźby (79 kilo 1,8m wzrostu). Zastanawiam się nad OLIMP Gain Bolic 6000, czy ta odżywka jest dobra przy moich oczekiwaniach. Czy też lepiej odpuścić narazie wszelkiego rodzaju suplementy I robić na "sucho"?

 


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

Ćwiczysz miesiąc, więc najpierw powinieneś w ogóle się zaadaptować i ułożyć dietę! To co tutaj przedstawiasz to gainer - czyli ma w sobie dużo węgli, których potrzebowałbyś przy naprawdę ciężkim treningu, a nie przy diecie. Właściwie to przy takim stażu i celu nie ma za bardzo czegoś na odchudzanie. Nic nie zastąpi biegania i treningów! Ćwicz 3-4 razy w tygodniu a w dniach przerwy porób areoby do tego ogranicz jedzenie i przestaw na zdrowsze to powinien być pierwszy zarysy gubienia tłuszczu, a nie jakaś odżywka! Ktoś powiedział bardzo mądre zdanie ,, na suplementy trzeba sobie zasłużyć '' i jest w tym bardzo dużo racji!!! Jak w końcu schudniesz i zaczniesz robisz masę to możesz stosować BCAA - jedna z najbardziej przyjaznych odżywek i to powinno Ci w zupełności wystarczyć na spory okres czasu!


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

Witam na forum :)

 

Każdą odżywkę stosujemy jako dodatek do zbilansowanej diety !

 

Zazwyczaj jeżeli chcemy nabierać wagę to dajemy nadwyżkę kaloryczną w swoich posiłkach i jeżeli waga

 

nadal stoi to dodajemy suple -> węgle - własnie to co podałeś. 

 

Ja proponuję dodac mocny wysiłek fizyczny i sprawdzić jak odreaguje organizm, oczywiście 

 

wprowadzając podstawy w diecie czyli eliminacja nadmiaru cukru ! Napoi słodzonych gazowanych....

Jako trening proponuje:

 

Trening FBW: 
Rozgrzewka:


 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:
 

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bury1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

Witam mam  75kg i 1,8m wzrostu  cwicze od miesiaca moze dluzej w domu ,drazek pompki no i brzuszki i zastanawiam sie nad odzywka co byscie polecili ?? pozdrawiam


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

Witam mam  75kg i 1,8m wzrostu  cwicze od miesiaca moze dluzej w domu ,drazek pompki no i brzuszki i zastanawiam sie nad odzywka co byscie polecili ?? pozdrawiam

 

Jak wcześniej wspomniałem odżywka dopiero kiedy mamy braki w diecie ! :P 
Myślę, że na tym etapie są zbędne. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bury1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

Jak wcześniej wspomniałem odżywka dopiero kiedy mamy braki w diecie ! :P 
Myślę, że na tym etapie są zbędne. 

okej wielkie dzieki pjona!;)


  • 0

Bury1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: PIerwsze odżywki

a wiesz moze kto by mogl mi pomoc w rozpisaniu diety??;) z gory dzieki


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 11 miesięcy temu

Re: PIerwsze odżywki

Możesz zawitać na dział "Dieta" 
Lub zamówić na stronie głównej. 
Posiłki są łatwe do przygotowania i nie drogie. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018