6 odpowiedzi w tym temacie

[Tydek2000]

Witam , zakupiłem sobię ławeczkę 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i chciałbym ułożyć jakis plan na wszystkie miesnie , ale jestem w tym totalnie szary czy mogłby mi ktoś pomóc lub udzielić jakiś wskazówek dotyczących plany , byłbym wdzięczny 

[Maksym Riznyk]

No a co jeszcze masz do tej ławeczki ? 

 

Jaki sprzęt posiadasz ? 

[Tydek2000]

No a co jeszcze masz do tej ławeczki ? 

 

Jaki sprzęt posiadasz ? 

Mam Ławkę Hantle gryf lekko łamany , gryf 180 cm 100kg obciążeń , miejsce na Dipy i bede jeszcze kupował drążek 

[aniajlover]

No to spokojnie możesz sobie coś ułożyć w takim razie. Może FBW sobie zacznij.. U nas na forum powinny być gdzieś w podwieszonych postach podstawy układania planów treningowych oraz dobieranie ćwiczeń Od siebie dodam, że warto trzymać się ćwiczeń wielostawowych i złotych. 

Pozdrawiam

[Haroldek48]

co do układania planu tu masz wszystko
http://forum-kultury...any-treningowe/

[Tydek2000]

co do układania planu tu masz wszystko
http://forum-kultury...any-treningowe/

Kiedys tu na forum widziałem poradnik jak układać plan i tam było po pare cwiczen na każde mieśnie i  pokazane jak je dokładnie wykonywać , niestety nie moge teraz tego znaleźć , czy mógłby mi ktoś wysłać link jeżeli znajdzie ?

[Maksym Riznyk]

No a czy to właśnie nie jest ten wpis który podał Haroldek ?