Plan treningu.
Napisano Ponad rok temu
Lat:19
Wzrost:176cm
Waga:73kg
Na siłownię chodzę około 3 miesiące, wcześniej ćwiczyłem w domu (mam atlas+ławeczke gryf prosty i lamany).
Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię stoję z siłą odnośnie klatki piersiowej.
Wszystkie inne partie tj. Biceps, barki, trips itd. idą dobrze, siła wzrasta. Chciałbym zapytać czy miał ktoś już taki problem? Może mógłby ktoś mi poradzić co zrobić aby siła skoczyła?
W załączniku jest plan Ćwiczeń(na mase).
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Do tego biorę białko i bcaa.
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Bardzo słabo widzę 2 zdjęcie, w każdym bądź razie jeśli siła nie idzie to ja bym zrobił tak, obniżyłbym ciężar do rzędu około 60% na tą klatkę i z treningu na trening progresował o te parę kilo, i tak powoli aż do momentu gdy się zatrzymasz i nie będziesz w stanie dokładać, moim zdaniem siła musi pójść jednak jeśli to się nie sprawdzi to będziesz mógł obniżyć zakres powtórzeń bo z tego co tam widzę to nawet 14 i zastosować metodę 5x5 możesz też spróbować dać inne bodźce tym mięśniom jeśli teraz robisz sztangą zmień np na hantle, myślę że to na pewno zaskutkuje jeśli z dietą będzie okej, a jeśli nie to są jeszcze serie łączone super serie drop sety itd damy rade. Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
WItam na forum Dawid
Bardzo prosimy o podesłanie 2 zdjęcia a najlepiej zrobienie nowego
bo nic na nim nie widać.
Czy w pytaniu chodzi tylko o siłę czy o rozrost klatki też ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
A stosuejsz progresje ciężaru przy treningu klatki? Jeśli nie jestes w stanie wykonać na płaskiej te 80kg 5x5 to utnij ciężar o 10% na jeden tydzień a następnie dołóż 2,5-5kg w następnym.
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli chodzi o moje ćwiczenia na klatkę to zaczynam pierwsza serię od 50kg a kończę na 65kg. Co do hantli to robie na zmianę, płaska zawsze a skosy zmieniam, raz hantlami a raz sztanga. Poczytalem tez trochę na stronach i spróbuje ta metodę 5x5
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Przetestuj system 5x5 ale nie przez 1 lub 2 tygodnie tylko dłużej.
Poza tym wyciskanie to nie tylko Klatka....tak samo triceps, barki...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
Dawid
Bardzo proszę zrób zdjęcia tej kartki na 2 razy.
Kiedy robisz na 1 zdjęcie totalnie nic nie widać.
Strasznie nie czytelne niestety.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Rozciąganie po treningu |
Filmy |
|
|
||
Skurcze lewej ręki ,podczas treninguSkurcze podczas treningu |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Plan treningowy, regeneracja |
Porady Trenerów |
|
|
||
Początkujący (3 miesiące treningu) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Mistrz drugiego planu |
Humor |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Szybka rozbudowa barów
- Ponad rok temu
-
Budowa miesni
- Ponad rok temu
-
Ocena mojego planu ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Dobry trening na brzuch
- Ponad rok temu
-
Ocena treningu , kilka pytań.
- Ponad rok temu
-
Ocena planu treningowego
- Ponad rok temu
-
W ilu seriach i ilu powtorzeniach na hantlach
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomoc dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Czy trening wpływa na wzrost?
- Ponad rok temu