4 odpowiedzi w tym temacie

[Jasiu22]

Witam! Od dawna był plan że redukcja od stycznia ale mam teraz pewne wahania, byłem u fizjo i powiedział że trzeba wzmacniać mięśnie głębokie brzucha, aktualnie rzadko ćwiczyłem mięśnie brzucha gdyż Haroldek napisał mi że może to być od jego katowania i tak jest najczęściej więc poprzestałem i ćwiczyłem jedynie przy podciąganiach itd. I teraz czy jak zaczne redukcje i bede chcial je jednoczesnie wzmocnic to da rade? czy moze dojsc to rozpadu wklokien miesniowych? (bede bral bcaa po wysilku) wiec raczej nie ale pytam by sie upewnic jakie macie o tym zdanie

[Maksym Riznyk]

hehe nie przejmuj się. do "rozpadu włókien " nie dojdzie  
Nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia tam wykonywałeś ale skoro fizjo powiedział o głębokich 

mięśniach to tu bez wątpienia polecam sylwetki gimnastyczne.

 

Zobacz filmik i skoncentruj się na głównym przekazie - aby przy brzuszkach lędźwia "przyklejać" do podłogi. 

 

Pozdrawiam. 

[Jasiu22]

Dzieki juz kiedys ogladalem ten filmik zwracam na to uwage, ale ostatnio najwidoczniej za malo cwiczylem brzuch pozniewaz zle zrozumialem haroldka i za dluga przerwa. Ale filmik bardzo fajny

[O_O]

Dzieki juz kiedys ogladalem ten filmik zwracam na to uwage, ale ostatnio najwidoczniej za malo cwiczylem brzuch pozniewaz zle zrozumialem haroldka i za dluga przerwa. Ale filmik bardzo fajny

 

Haroldowi chodziło o to, byś nie ćwiczył brzucha np. codziennie, bo możesz się przetrenować. Sporo osób z faktu, że brzuch ma szybki regen, ćwiczą go cały czas, ale aż tak szybka regeneracja nie jest. To nie zmienia jednak faktu, że brzuch trenuje się bardzo szybko, nawet co 1 dzień przerwy czy 2 - takie sprostowanie.

[Maksym Riznyk]

Ja uważam, że akurat pozycje hollow body można nawet między ćwiczeniami dodawać. 

 

A takie normalne ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu