1 odpowiedź w tym temacie

[Gabek]

Witam mam 15 lat (wzr. 170cm, waga 58kg)

Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni jednak priorytetem jest dla mnie wzrost, chcę jeszcze podrosnąć i przybrać na masie. Wiem że przybieranie na masie i trening na siłowni się skaluje i da się to osiągnąć, jednak jak jest ze wzrostem? Jeżeli mam zamiar robić maks  3 treningi tygodniowo. Nie będę zbędnie obciążał kręgosłupa ani robił skomplikowanych ćwiczeń i pompował ile fabryka dała. Dodam że nóg raczej nie będzie gdyż 2 razy w tygodniu mam treningi w piłkę nożną. Nie mam diety tylko banan od razu po treningu i 1h po kolacja. Mam kilka pytań:

 

1. Czy w ogóle opłaca mi się zaczynać na siłowni jeżeli chcę jeszcze urosnąć?

 

2. Jak ćwiczenie na siłowni wpływa na wzrost w wieku dojrzewania?

 

3. Czego unikać? Co ograniczać i jakimi zasadami się kierować jeżeli zacząłbym trenować i chciałbym przy tym rosnąć

 

P.s jestem trochę ogarnięty i zakładam że ćwiczenia będę wykonywał poprawnie technicznie.

 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Mamy dużo forumowiczów w Twoim wieku, trenują normalnie. W Twoim przypadku proponował bym skupiać się na mniejszych ciężarach i wypracowaniu techniki. 

 

Jeżeli aż tak obawiasz się o wzrost to proponuje swój wybór - Street Workout.