10 odpowiedzi w tym temacie

[waldo12]

Witam. Mam 24 lata. 180 cm wzrostu 88 kg, biceps: 41

Mam już troche cykli z suplementami za sobą.  Głownie kreatyna + np. bcaa.

Teraz mam dylemat, czy nie wziąć do kreatyny jakiegoś boosteru. Czy jest w tym wogóle jakis sens w wieku 24 lat ?

Ewentualnie co innego byście polecali do cyklu na kreatynie. Białko i jakis gainer to wiadomo wedlug braków. 

Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

W wieku 24 lat raczej nie ma sensu brania boosterów. Odpowiednia regeneracja i porządny sen wystarczą by testosteron był na odpowiednim poziomie (oczywiście dieta to podstawa). Jeżeli stosujesz dobre witaminki to naprawdę wydaje mi się to zbędne.

 

Sprawa wygląda zupełnie inaczej gdy oprócz treningów pracujesz fizycznie/nie wysypiasz się/masz masę stresów. Wówczas dobrze pomyśleć o dodatkowym wsparciu. 

 

Co do kreatyny? Poleciłbym beta-alaninę z tauryną i witaminą B6. Idealne połączenie do intensyfikacji działania kretki. Oprócz tego jakiś dobry preparat z magnezem i powinno być git. Ewentualnie od razu kup stak kreatynowy, wyjdzie taniej .

[waldo12]

Ale czy w stacku bedzie tego wszystkiego tyle co powinna wynosic dzienna dawka?

[Haroldek48]

Ja ze swojej strony polecam odpowiedni trening z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i martwy ciąg które wpływają na zwiększenie poziomu Testosteronu

[Abetalipoproteinemia]

Ale czy w stacku bedzie tego wszystkiego tyle co powinna wynosic dzienna dawka?

 

To już zależy od produktu jaki będziesz miał zamiar zakupić. Od siebie mogę polecić następujące staki kreatynowe (czyt. solidne działanie + dobre rezultaty w połączeniu z dietą i treningami):

 

• BSN NITRIX
• DORIAN YATES CREAGEN
• OLIMP CREATINE XPLODE
• UNIVERSAL STORM

[waldo12]

A co powiecie na Kreatyne + beta alanina? Nigdy nie bralem stacku. Jakos nie moge sie przekonac.

[Haroldek48]

Jaki Masz staż treningowy?
Beta alanina i kreatyna to ogólnie dobre połączenie..
Ale celowalbym w osobne kupienie tych supli i laczenie niż staka..

[Abetalipoproteinemia]

Oczywiście możesz zakupić oba te suplementy osobno lecz moim zdaniem lepiej od razu zainwestować w dobry stak, który posiada wysoką dawkę beta-alaniny oraz innych wspomagaczy. Co Cię nie przekonuje do zakupu staka? Masz jakieś złe doświadczenia z tymi odżywkami?

[Haroldek48]

Chociażby to że Mając staka chcąc nie chcąc musisz brać je razem
A mając osbno możesz brać kreatynę przed snem beta alanina dziala przynajmniej na mnie pobudzajaco i staka przed snem juz nie wezme bo mija się z celem...

[RychuP]

W wieku 24 lat raczej nie ma sensu brania boosterów. Odpowiednia regeneracja i porządny sen wystarczą by testosteron był na odpowiednim poziomie (oczywiście dieta to podstawa). Jeżeli stosujesz dobre witaminki to naprawdę wydaje mi się to zbędne.

 

Sprawa wygląda zupełnie inaczej gdy oprócz treningów pracujesz fizycznie/nie wysypiasz się/masz masę stresów. Wówczas dobrze pomyśleć o dodatkowym wsparciu. 

 

Co do kreatyny? Poleciłbym beta-alaninę z tauryną i witaminą B6. Idealne połączenie do intensyfikacji działania kretki. Oprócz tego jakiś dobry preparat z magnezem i powinno być git. Ewentualnie od razu kup stak kreatynowy, wyjdzie taniej .

Co do suplementacji, to autorowi tematu polecam:

 

1. Białko lub "bulk" lub gainer - wg. braków w diecie.

2. Monohydrat kreatyny.

3. Beta-alaninę.

4. Dobry magnez lub ZMA.

 

Narazie to w zupełności wystarczy.

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej będzie wybrać z tego bulka. Moim zdaniem to najbezpieczniejszy sposób na zbudowanie masy mięśniowej, a i węglowodany wykorzystane w nim są o klasę lepsze od tych w standardowych gainerach.