6 odpowiedzi w tym temacie

[Arturek]

Witam,
Mam 15 lat 175 wzrostu i waże 71kg więc moja waga jest prawidłowa według obliczeń sposobem BMI.
Mój problem polega na tym że moja masa ciała się beznadziejnie rozłożyła tzn. mam sporą warstwę tłuszczu na brzuch(fałdy) chciałbym zastosowac A6W(słyszałem że ten sposób jest niezły),
ale nie wiem czy najpierw aby wyrobic mięśnie brzucha trzeba spalic ten tłuszczyk?Czy zastosowac jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej i jakieś cwiczenia?Proszę o pomoc bo chce na wakacje wyglądac przyzwoicie tzn. żeby nie wstydzic się zdjąc koszulke w wakacje nad zalewem ;/ Ponieważ gdy siadam to widoczne są spore fałdki tłuszczu ;/ oraz ostanie pytanie,a mianowicie czy dam radę wyrobic jakieś mięśnie w miesiąc?Przynajmniej aby zmniejszyc ilośc tłuszczu ;/
Pozdrawiam wszystkich użytkowników forum!

[EXPERTO]

Witaj.

A więc od razu do rzeczy A6W powinna być dobrym rozwiązaniem: http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/
Możesz też spróbować ABS II: http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/

Dobrze by było jak Byś za dużo nie jadał na kolacje, ogranicz nieco węglowodany oraz tłuszcze, możesz trochę również biegać, jeździć na rowerze - chodzi o to że po za treningiem brzucha powinieneś się więcej ruszać (być bardziej aktywny).

[Bojka]

Siemka na poczatek tak jak kolega juz powiedzial, postaraj sie ograniczyc weglowodany a tymbardziej w ost.posilku przed snem, ogolnie mowiac mozesz tez dotychczasowe jedzenie w ciagu dnia podzielic na 5-6 mniejszych posilkow, do tego aktywniejszy tryb zycia, cwiczenia i bedzie git

[Arturek]

Dziękuje Wam za pomoc
Mam odczucie,że myślicie że jestem troche grubaskiem który nie prowadzi aktywnego trybu życia itp....to fakt.Ale jeżdżę na rowerze dosyc często i jakbym jechał nie wiadomo jak szybko i na jaki dystans to i tak mało się męczę więc czy wogóle jazda na rowerze ma jakiś sens gdy nie odczuwam zmęczenia?Dziś jak na razie zjadłem tylko ok.200kcal więc czy takie odchudzanie jest dobre?Oraz czy gdybym biegał co drugi dzień tzn. np:
Poniedziałek: A6W
Wtorek: bieganie
Środa: A6W
Czwartek: bieganie
Piątek: A6W
Sobota: bieganie
Niedziela: A6W
Oraz gdybym przyjął wartośc 800kcal dziennego spożycia to czy w miesiąc spaliłbym ten tłuszcz i bym miał płaski brzuch z widocznymi już z jakimiś "mięśniami"?

[Snakke77]

Dziękuje Wam za pomoc
Mam odczucie,że myślicie że jestem troche grubaskiem który nie prowadzi aktywnego trybu życia itp....to fakt.Ale jeżdżę na rowerze dosyc często i jakbym jechał nie wiadomo jak szybko i na jaki dystans to i tak mało się męczę więc czy wogóle jazda na rowerze ma jakiś sens gdy nie odczuwam zmęczenia?Dziś jak na razie zjadłem tylko ok.200kcal więc czy takie odchudzanie jest dobre?Oraz czy gdybym biegał co drugi dzień tzn. np:
Poniedziałek: A6W
Wtorek: bieganie
Środa: A6W
Czwartek: bieganie
Piątek: A6W
Sobota: bieganie
Niedziela: A6W
Oraz gdybym przyjął wartośc 800kcal dziennego spożycia to czy w miesiąc spaliłbym ten tłuszcz i bym miał płaski brzuch z widocznymi już z jakimiś "mięśniami"?

Uuu to ja cie widze w Tour de Pologne jako kolarza szosowego.

[dzieciol21]

A6W powinno sie robic codziennie!! bez przerwy w dniach;)

[Arturek]

Witam,
Przez 4 dni jadłem zero słodyczy no i po 4 dniach nie wytrzymałem....Od wczoraj zacząłem taką diete:
Śniadanie godz 10.00
-filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków
-topiony serek o ulubionym smaku - 50g
-pomidor

Drugie śniadanie godz 12.00
-1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli
-pomidor

Przekąska godz 14.00
-jabłko

Obiadokolacja godz 16.00
-20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli
-pomidor

Wieczorem godz 20.00
-kieliszek czerwonego wytrawnego wina
Wczoraj nie wytrzymałem i oszamałem 2 krówki xD
Co sądzicie o tej diecie?Podobno jest zajebista [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]