10 odpowiedzi w tym temacie

[KoreK102]

Hej, zaczynam cwiczyc.W tym ze mam kifoze piersiowa ( lekki garb ), Troche brzuchu, waga: 78 kg wzrost: 179 cm. CHciałbym wziac jakis suplement albo odzywke, lecz nie mam pojecia od czego zaczac. Jedni mowia zeby wziac cos na spalanie a niektorzy na mase miesniowa. Prosze o pomoc.

[Paradoks]

Powiem tak Zacznij od odpowiedniej Diety masz ja w podwieszonych. Nie wiem jaka jest twoja sylwetka ale mysle ze mysisz robic mase bo twoja waga nie jest az ta wyskoka co do wzrostu. Dobierz sobie odpowiedni trening na mase a jak uwzzasz ze jestes troszke zalany to dodaj aeroby 2 albo 3 razy w tugodniu. Odzywek narazie nie stosuj Zajmij sie dieta bo wage masz dobra nic tylko cwiczyc i wyrabiac miesnia POZDRO!!!

[KoreK102]

diete wmiare taką mam ale jedbni koledzy mówią zebym zaczoł z gajnerami a inni ze np. bcaa+carbo albo białko niewiem co o tym sądzić?!

[KoreK102]

jeśli podasz mi swojego emaila to jestem wstanie wysłać Ci foty z moja sylwetką?!

[Paradoks]

Carbo jak najbardziej mozesz brac po treningu nawet wskazane. Ale bcaa sobie odpusc. Najwyzej kup jakies witaminki Vitalmaxa. A Gainer i biłko to tylko uzupełnienie diety wiec jak masz za mało wegli to mozesz sobie postawic jakiegos Gainera ale radze Dietke wzbogacic o wegle i maska bedzie w oczach rosła.

[carlorozzi]

KoreK102,
to wstaw swoje fotki wszyscy Cie ocenia:)

[KoreK102]

to są te foty.

Załączone pliki

•  DSC02359.JPG   1,26 MB   529 Ilość pobrań

[BODYGUARD]

Te plecy to tak kiepsko...

a co lekarz na temat ćwiczeń i tego skrzywienia?
bo chyba na ławce to ci sie niezbyt wygodnie wyciska?

[KoreK102]

lekaze tylko proponuja jakies uprawianie sportu ale ogólenie maja to w du**.
narazie nie wyciskam bo w grafiku podstawą są plecy!!
ale chętnie bym się jakoś rozbudował!

[KoreK102]

Proszę o Rady!

[ooleg]

korek powiennieneś popracowac nad kompensacja tych plecków a zajecia w pracowni rehabilitacji powinny ci w tym pomóc , jesteś młody wiec masz jeszcze czas z tym cos zrobic , powinnienes pracowac nad miesniami obręczy barkowej ,wzmocnieniem prostowników grzebietu i nejszerszego grzbietu , przy odpowiedniej pracy z fizjoterapeutom powienniens sobie dośĆ szybko z tym poradzic CO DO SIŁOWNI - jesli masz checi do pracy nad soba zwruć uwage na ćw które w pewien sposób mogą pogorszyc twoja wade , np. wisłowania itp ( technika ma tu duże znaczenie ) wiec na początek powiennienś popracowac pod okiem kogos kto ma troszke oleju w głowie i zwruci uwage na wszytskie twoje błedy ,