1 odpowiedź w tym temacie

[Mroczekk]

Siema w DNT moge sobie rozbic  branie beta alaniny na 2 razy np wziac 2g rano a 3g  np po poludniu czy lepiej brac na raz 5g? a DT 2g przed treningiem a 3g po? Oraz jesli mam w szkole WF w DNT to wziac tak ze 2 g przed wf a 3 po czy lepiej po rozciaganiu bo w DNT sie rozciagam czy to bez znaczenia?

[Abetalipoproteinemia]

W dni treningowe zaniechałbym stosowania beta-alaniny, jeżeli jednak już tak bardzo chcesz to polecam brać jedynie 2 g rano na czczo przed posiłkiem.

 

Co do dni treningowych, polecam brać całe 5 g do 20 minut przed wysiłkiem fizycznym