Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania laika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

nocentis
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytania laika
Witam

Postanowiłem w te wakacje wsiąść się do ćwiczeń etc.
Od kilku lat biegam minimum raz w tygodniu dystans ok 10 km, ale na tym konie. Robiłem jakieś serie np. przez dwa bite miesiące dzień w dzień 300 brzuszków i 50 pompek :) w łapach jestem słaby :)

Postanowiłem to zmienić i moje pytanie co byście mi polecili, myślałem o siłowni jednak praca pochłania większość mego dnia biegam rano o 6, pracę zaczynam o 9 więc przez godzinkę mógłbym coś zrobić :D

Chce zrzucić brzuszek (6 Weidera chodzi mi po głowie :D ale nie wiem czy to dobry pomysł), co byście polecili na moje słabe "łapy" ?

Myślałem też aby jeść systematycznie sniadanie , obiad, kolacja a nie tak jak teraz np. tylko kolacja lub śniadanie :D. Może znacie jakąś fajną dietę ?
  • 0

Maryś
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania laika
Według mnie dokup sobie jedną sztangielkę i śmigaj tak:

Triceps:
Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Pompki w podporze tyłem(jeśli nie będziesz dawać rady zrezygnuj)
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielka
Uginanie w podporze o kolano

Zakładam że nie ćwiczyłeś nigdy na poważnie wiec powinno ruszyć ręce.
I takie cuś 2/3 razy na tydzień.
A na brzuch 6 weidera jak najbardziej ale przede wszystkim dietka albo chociaż ograniczone jedzenie.
  • 0

nocentis
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania laika
nok ok dzięki ale moglbys mi dac jakies filmiki foty jak to wyglada?
nie znalazłem tych dwóch ostatnich wymienionych przez Ciebie ćwiczeń :)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania laika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania laika
Jak już masz kupować jedną sztangielke to daj sobie spokój. Kup 2 sztangielki + obciążenie, a najlepiej jakbyś zapisał się na siłownię. W jakich godzinach możesz ćwiczyć ?
  • 0
Dołączona grafika

nocentis
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania laika

Jak już masz kupować jedną sztangielke to daj sobie spokój. Kup 2 sztangielki + obciążenie, a najlepiej jakbyś zapisał się na siłownię. W jakich godzinach możesz ćwiczyć ?


Sorry, że odpowiadam z takim opóźnieniem ale byłem na konferencji i zupełnie zapomniałem o tym temacie ;/

Mogę ćwiczyć w godzinach rannych od 6-7 i wieczorem od 7-9.

Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024