5 odpowiedzi w tym temacie

[Patrykosss]

Cześć Mam 14 lat chce schudnoć po przez diete daloby rade?

 

wzrost: 1,79

waga; 88,8 kg 

 

Chciałbym schudnoc  8kg

[BarBeast]

Tylko i wyłącznie przed diete da radę. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie od tej wartości odejmować 100kcal tygodniowo (do 5 razy). Następnie dobierasz skład posiłków aby zapotrzebowanie kaloryczne sie zgadzało. Redukuje się do 10-12%bf.

[Patrykosss]

Tylko i wyłącznie przed diete da radę. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie od tej wartości odejmować 100kcal tygodniowo (do 5 razy). Następnie dobierasz skład posiłków aby zapotrzebowanie kaloryczne sie zgadzało. Redukuje się do 10-12%bf.

Ja jest ktoś kto by mi tą diete zrobił? taki miesiac diety, schudnoł bym ? 

[Abetalipoproteinemia]

Nikt za darmo nie zrobi za Ciebie diety. Możesz poczytać podwieszone tematy i wątki w tym dziale, a następnie samodzielnie wykombinować plan. Ewentualnie wykup program na portalu, wtedy będziesz miał stuprocentową pewność że nie popełniłeś żadnego błędu.

[Patrykosss]

Odpisano mi na e-mail wspólpraca 15 rok życia ;/ 

[Abetalipoproteinemia]

Nic dziwnego, w tym wieku nie ma co myśleć o zbilansowanej diecie. Twój organizm jest po prostu w fazie rozwoju i wiele zmian wynika właśnie z odżywiania. 

 

Moja rada: jedz z umiarem, ale zdrowo. Unikaj śmieciowego jedzenia i systematycznie ćwicz. Uwierz, będzie dobrze jeżeli się do tego zastosujesz i za rok na spokojnie wykupisz plan mając solidne przygotowanie .