Witam mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Według BMI nie mam niedowagi ale jestem ektomorfikiem z szybkim metabolizmem niestety i mam problem z przybraniem na wadze. Jestem dość chudy i muszę to zmienić.
Chodzi mi tutaj o masę, chcę nabrać trochę masy, mięśni żeby to lepiej wyglądało.
Tak z 7-8 kg na sam początek chcę przytyć.
Więc moje pytanie jaka dieta, jaki trening, jakie suplementy?
Słyszałem, że gainery w takich przypadkach są dobre tylko ja nie wiem jaki i ile tego.
Nie znam się na tym a chciałbym zapytać kogoś kto ma ponadprzeciętne pojęcie o tych sprawach.
Jak to jest z gainerami jak się je bierze a nie ćwiczy to, to idzie w pośladki robi się tłuszcz i to wygląda tak beznadziejnie, że szkoda gadać? Jest ryzyko, że mimo odpowiedniego treningu do tej suplementacji (z gainerami) taka niemiła niespodzianka może się pojawić i zamiast polepszyć to tylko pogorsze jeszcze bardziej swój wygląd?
Jak w moim przypadku nabrać trochę masy. Jeśli nie gainery to co? Nie chodzi mi tutaj o budowanie jakieś super masy mięśniowej tylko o przytuciu i żeby to dobrze wyglądało bo teraz nie jest najlepiej będącym takim chudzielcem.
Chyba wiecie o co mi chodzi. Z góry dziękuje za pomoc ludzie!
Ponad rok temu
FaceBook
