Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

siłownia masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

futerko460
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

Witajcie! Jestem początkującym na siłowni.

Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w domu( pompki brzuszki itp.)

Postanowiłem, wybrać się na siłownię jakiś plan treningowy proponujecie, jak ćwiczyć, co z dietą ?
Mój wzrost to 172cm
Waga około 57 kg
Z góry dzięki za pomoc


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

Ćwiczenia FBW, ogólno rozwoje przez jakiś czas. Wiele planów już było udostępnianych na stronie. Co do diety to zdecydowania masówka.

 

7ba2d71e20c6.jpg


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

futerko460
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

Dzieki :)
Za pomoc
A jak myslisz ile razy w tygodniu na siłce ?


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

3x w tygodniu jest wystarczajaco :)


  • 0

futerko460
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

A ciężary jak dobierać ?


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

Tak abyś był w stanie nimi zrobić 3 serie po 10 powtórzeń z przerwą 2-3min między nimi ^^


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

futerko460
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyrzeźbienie ciała, masa dla 16 latka

Dzieki


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024