Napisano Ponad rok temu
Witajcie! Jestem początkującym na siłowni.
Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w domu( pompki brzuszki itp.)
Postanowiłem, wybrać się na siłownię jakiś plan treningowy proponujecie, jak ćwiczyć, co z dietą ?
Mój wzrost to 172cm
Waga około 57 kg
Z góry dzięki za pomoc
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenia FBW, ogólno rozwoje przez jakiś czas. Wiele planów już było udostępnianych na stronie. Co do diety to zdecydowania masówka.
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Ponad rok temu
Dzieki 
Za pomoc
A jak myslisz ile razy w tygodniu na siłce ?
Napisano Ponad rok temu
3x w tygodniu jest wystarczajaco
Napisano Ponad rok temu
A ciężary jak dobierać ?
Napisano Ponad rok temu
Tak abyś był w stanie nimi zrobić 3 serie po 10 powtórzeń z przerwą 2-3min między nimi ^^
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
Napisano Ponad rok temu
Dzieki
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Shido Team Poland - aplikacja dla polskich zawodników |
MIXED-MA |
|
|
||
Siłownia dla ćwiczacego MA |
Inne sporty |
|
|
||
Pomoc dla nowego - dieta bez odrzywek i program treningowy |
Dieta |
|
|
||
na czym lepsza masa ? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
ektomorfik {masa} |
Dieta |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu