1 odpowiedź w tym temacie

[kitek7878]

Cześć,

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

powiedzcie mi Panowie czym różnią się jeśli chodzi o efektywność, zdrowie, przeznaczenie dla początkującego itp. te dwie techniki wykonywania tego samego ćwiczenia? Jak widać jeden gość trzyma łokcie nieruchomo i nie podnosi sztangi tak wysoko w przeciwieństwie do drugiego

 

Z góry dzięki

[Lajk]

Wysuwając łokcie lekko do przodu przy podnoszeniu sztangi do wysokości mniej więcej klatki w stałym napięciu mięśni - moim zdaniem najlepsze wykonanie tego ćwiczenia. Sztangi nie podnosić za wysoko tylko tak aby trzymać cały czas napięcie mięśnia. Nie wiem jaki masz staż ale przy tym ćwiczeniu są też fajne sposoby z opuszczaniem - duży ciężar (może Ci ktoś podrzucać lekko) a Ty bardzo wolno opuszczasz .