5 odpowiedzi w tym temacie

[Kraft]

Cześć, 
Pewnego dnia postanowiłem zmienić coś w moim życiu a szczególnie w moim wyglądzie, mam 21lat, 180cm wzrostu i waga wynosi 93kg. Może i nie jestem jakoś mega gruby no ale wiadomo  brzuszek jest. Chce kupić sobie plan treningowy+dieta i tutaj moje pytanie, myślałem nad 6 miesięczną sesja treningowa ale nie wiem czy wziąć opcje "chce schudnąć" czy "chce wyrzeźbić mięśnie" nie potrafię sobie odpowiedzieć na właśnie to pytanie przez co postanowiłem napisać do was i poradzić się kompetentnych ludzi;)
Myślałem jeszcze czy ewentualnie nie zrobić tak żeby sobie kupić 3 miesięczny plan treningowy+dieta z opcja chce schudnąć no i dopiero zacząć może "rzeźbić mięśnie". Myślę że będziecie w stanie mi pomóc! 
Proszę o pomoc i z góry dziękuje!

Pozdrawiam!

[BarBeast]

zanim sie weźmiesz za rzeźbe musisz schudnąć do 10-12%bf potem masówka do 16-18% i dopiero przy następnej redukcji można mówić o wyrzeźbieniu

[Kraft]

czyli musiałbym wziąć cykl 6 miesięczny z opcja chce schudnąć tak? czy 6 miesięcy może być za dużo i wziąć tylko 3?

[BarBeast]

Niewiem ile masz obecnie tkanki tłuszczowej ale myśle, że około 20% więc w 3 miesiące powinnieneś wagę zbić do 12% bf.

[Kraft]

okej! dzięki bardzo za podpowiedz i pomoc w podjęciu decyzji!

[Maksym Riznyk]

Widzisz ile ludzi tyle opinii. 

 

Ja myślę, że 3 miesiące na redukcje to już raczej tempo osób doświadczonych. 

 

Jak wybierzesz opcje 6 mies. to pewne będzie, że zrobisz to dokładnie, zdrowo, i bez krzywdzenia organizmu. 

 

Reszta jak już było napisane, najpierw z rzucamy nadwagę potem podbijamy budując mięsień  i już potem można ten 

 

wytrenowany mięsień rzeźbić

Pozdrawiam.