8 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba98]

Witam, 

Które z suplementów najlepiej pomogą mi zbudowac masę mieśniową (diete mam ułożoną lecz nie jestem wstanie jej spełniac w 100% ) 

Myślałem nad połączeniem Kreatyny + Biała lub Kreatyny + Gainera lub Kreatyny + BCAA. Które z tych rozwiązań dadzą najlepszy efekt ? . 

Jak wygląda dawkowanie takich suplementów w dni treningowe i nie treningowe. Czytałem dużo na forum, lecz każdy mówi co innego Czekam na konkrety. Pozdrawiam )

[Abetalipoproteinemia]

Cześć na wstępie powiedz, jaki masz staż treningowy oraz dlaczego nie jesteś w stanie pokryć swojego dziennego zapotrzebowania? Dobrze by było byś nieco opowiedział o diecie, a także przedstawił plan treningowy żeby właściwie pomóc z suplementacją.

[Kuba98]

Cześć na wstępie powiedz, jaki masz staż treningowy oraz dlaczego nie jesteś w stanie pokryć swojego dziennego zapotrzebowania? Dobrze by było byś nieco opowiedział o diecie, a także przedstawił plan treningowy żeby właściwie pomóc z suplementacją.

staż 12 miesięcy,  przyczyną jest szkoła(mało czasu wolnego), nie jestem wstanie gotowac sobie obiadów, jedynie samemu przygotowuje sobie sniadanie i kolacje + oczywiscie jakies przekąski w czasie dnia (owoce, jogurty, owsianki) chciałbym zaczac taką porządną masówkę.Aktualny plan, typowy na mase ze strony fabryka siły  ? Oczywiscie wczesniej zmieniałem plany itp. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych supli.

[Emilio]

Bialko + kreatyna w moim odczuciu podczas zdobywania masy nie bedzie najlepszym rozwiazaniem.
Wybralbym tutaj kratyne + gainera ze wzglwdow malej ilosci posilkow, bcaa nie mozesz traktowac jako zamiennik gdyz sa to aminokwasy ktore nie tylko dzialaja anabolicznie lecz rowniez anty katabolicznie .

[Abetalipoproteinemia]

Osobiście też skłoniłbym się co do połączenia gainer+kreatyna, niemniej jednak zamiast typowego "cukrowca" poleciłbym Bulk. Preparat ten zwykle posiada taką są zawartość białka i węglowodanów, co stanowi nie tylko dobre rozwiązanie ekonomiczne ale i dobry sposób na ograniczenie ilości spożywanych posiłków.

[Kuba98]

Raczej na ograniczeniu posiłków mi nie zależy Powinienem jeść dużo i zdrowo podbijając węgle
Zdecyduje się na kreatynę i bulka Możecie polecić jakieś ? (Jestem ektomorfikiem)

[Abetalipoproteinemia]

Co do kreatyny to polecam na początek monohydrat, sprawdzony i tani klasyk W jego przypadku kup takie opakowanie by cena odpowiadała jak najlepszej gramaturze produktu. Mówiąc o bulkach, skłoniłbym się któremuś z poniższych:

 

Olimp PROFI MASS

MusclePharm ARNOLD IRON MASS

Multipower ALL IN ONE

[Kuba98]

Dziękuje bardzo! Powodzenia w treningach

[Abetalipoproteinemia]

Wzajemnie i zachęcam do założenia dziennika treningowego aby łatwiej notować swoje poczynania. Co więcej, to bardzo dobry sposób na dalsze motywowanie się do pracy .