Witam, mam 183 cm wzrostu i waże w granicach 88-90 kg. Dotychczas na siłowni robiłem tylko mase (mój staż to rok) ale chciałem zrzucić tłuszcz który sie nagromadził. Jeśli chodzi o poziom mojej tkanki tłuszczowej to gdzieś z 20%. Oprócz siłowni gram 2 razy w tygodniu w koszykówke. I pytanie, czy moge zacząć robić rzeźbe z takim poziomem tkanki tłuszczowej? I co robić by jak najlepiej ochronić mięśnie podczas rzeźbienia? Nie biorę żadnych suplementów
Redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
BarBeast
-
- Użytkownik
-
- 360 postów
- Pomógł: 26
79
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout
- Staż [miesiące]:7 lat
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :39,5
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:58,5
- Wyciskanie [kg]:95
- Waga [kg]:75,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Redukcja powinno się zaczać maksymalnie na 18%bf aby nie stracić podczas jej za wiele mięśni. Jeśli chodzi o ochrone to dużo białka około 2,2g na kg masy ciała. Jeśli dałbyś się namówić na suplementy to BCAA.
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
PKX
-
- Użytkownik
-
- 22 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Ok, dzięki wielkie
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomoc w rozpisaniu planu treningowego na mase
- Ponad rok temu
-
Pomozcie...
- Ponad rok temu
-
Dropsety w splicie- Ponad rok temu
-
Trening masowy czy redukcja tkanki tluszczowej?
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy.
- Ponad rok temu
-
Treningi siłowe, czy coś z tego będzie (domowo)
- Ponad rok temu
-
Jaki ciężar na biceps i triceps
- Ponad rok temu
-
Super-serie Biceps-Triceps
- Ponad rok temu
-
Porady od doświadczonych?
- Ponad rok temu
-
FWB - Masa/Siła- Ponad rok temu
