2 odpowiedzi w tym temacie

[Bones]

Siemano mam takie pytanko dotyczące pompek, zacząłem od tygodnia ćwiczyć po 3-miesięcznej przerwie i czy to normalne, że ćwicząc pompki nie czuje żadnej pracy klatki piersiowej? tylko miejsce tricepsa i podnośniki...

 

A no i jeszcze jedno, robiąc pompki w 3-4 seriach (w każdej zrobić tyle ile się da, na maxa) to też dobry pomysł? 

czy już lepiej korzystać np. ze strony 100pompek.pl i sugerować się przygotowanym planem

[Bones]

Dobra nie ważne, już wiem co źle robię bo zamiast te łokcie do siebie (tak by one prawie leżały) to ja miałem na boki

[Maksym Riznyk]

hehe właśnie miałem o tym napisać 

 

co do ustawienia łokci. 

 

Pozdrawiam i powodzenia