Witam !
Mam zamiar zacząć ćwiczyć (głównie w domu) choć potem razem z postępami przeniosę się pewnie na plac do ćwiczeń.
Dysponuję:
- hantlą (mogę zrobić z niej 3kg-5kg-7kg-9kg).
Oczekiwania:
- chcę zwiększyć masę mięśniową i nabrać siły
- Wiek: 16 lat
- Wzrost: +/- 1,74
- Waga: 50 kg
- Staż treningowy: na wakacjach sporadycznie ćwiczyłem na placu
- Intensywność Twoich treningów: mogę ćwiczyć 3-4 dni w tyg.
- Kontuzje/Urazy: brak
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
U mnie sprawa wygląda tak ,że mam szybką przemianę materii i w sumie od zawszę miałem problem z przybraniem masy. Jem dość dużo choć niekoniecznie zdrowo. Mam zamiar to zmienić i zacząć jeść zdrowiej aczkolwiek smacznie. Nie wiem dokładnie co mam jeść ,ale zawszę coś można wymyślić samemu.
Przypominam ,że będę ćwiczył w domu (hantle + własna masa ciała) ,a z czasem pójdę na plac.
Piszę tu ,ponieważ mam nadzieję ,że dostanę jakieś wskazówki ,a raczej ćwiczenia ,które wykonując co np. 2 dzień pomogą w jakiś sposób wyrzeźbić moje ciało ,a co najważniejsze przybrać też na masie oraz zwiększyć siłę.