Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuję porady dot. białka - początkujący


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

NasteR
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuję porady dot. białka - początkujący

Na wstępie chciałem przeprosić za SPAM, bo pewnie takich tematów jest mnóstwo, ale oczekuję bezpośredniej odpowiedzi uwzględniającej moją masę ciała, wzrost, wiek oraz oczekiwania.

 

Mam 18 lat, ważę 85 KG i mam 188 CM wzrostu. Śmigam na siłkę 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i robię FBW 5x5. Nie mam jakiejś specjalnej diety, staram się na śniadanie jeść jajecznicę, kurczaka na obiad itd. Ale nie jem co 3 godziny i nie przestrzegam aż tak bardzo diety - nie mam czasu. Zapotrzebowania białka chciałbym uzupełnić jakimś gotowym. Co polecacie? Nie zależy mi na masie tłuszczowej, bo już ją mam, chciałbym przybierać tylko masy mięśniowej.

 

Dodam też, że nie zależy mi na zrobieniu z siebie koxa, chciałbym mieć po prostu fajną sylwetkę. Ale nie chcę aż tak bardzo się rozbudować bo będę musiał wszystkie ciuchy wymieniać itd. :D

 

Z czegoś takiego byłbym zadowolony ->


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady dot. białka - początkujący
Pamietaj ze bialko z suplementu dodajemy do diety jako jej uzupelnienie .
Nie powinno przekraczac 20% twojego zapotrzebowania na twn makroskladnik i uprzedze cie ze duzo więcej zyskasz zarowno silowo jak i wizualnie jezeli ulozysz sobie dobrze zbilansowana diete.
Mozesz oczywiscie dodac do tego bialko np 100% whey protein z firmy Scitec Nutrition
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady dot. białka - początkujący

Cóż taka sylwetka będzie możliwa tylko dzięki zbilansowanej diecie. Białko można uzupełniać z suplementów, ale jednak organizm lepiej reaguje na naturalne źródła pokarmu. Osobiście radziłbym dopilnować dobrej miski, a odżywki wdrożyć tylko w razie konieczności.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


NasteR
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady dot. białka - początkujący

Niestety, ale prowadzę taki tryb życia, że stała dieta jest dla mnie nie możliwa.

Jakieś opinie o tym białku? Kolega ma na sprzedanie.


  • 0

sebek8888
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady dot. białka - początkujący

Bez diety może być ciężko... Poszukaj czegoś tutaj..

Pamiętaj, że dieta to podstawa.... suplementacja to jedynie uzupełnienie  diety


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję porady dot. białka - początkujący

Niestety, ale prowadzę taki tryb życia, że stała dieta jest dla mnie nie możliwa.

Jakieś opinie o tym białku? Kolega ma na sprzedanie.

 

Białko jak białko, zwykły koncentrat w dobrej cenie :) Niejednokrotnie ten produkt jest wymieniany na naszym forum w związku z czym raczej jest wart uwagi. Osobiście nie testowałem bo od dłuższego czasu bazuje na swoich, sprawdzonych suplementach :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024