3 odpowiedzi w tym temacie

[Poganin111]

Czy jeżeli będę robił brzuszki z odpowiednim obciążeniem i liczbą powtórzeń na takiej ławce lub podobnej )[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]), to czy będę w stanie optymalnie budować mięśnie brzucha? Wiem, że widoczność tych mięśni bardzo zależy od tkanki tłuszczowej ale ja mam tu na myśli samo budowanie mięśni.

 

 

[Maksym Riznyk]

Cześć. 

 

oczywiście ćwiczenia na korpus są ważne ale najpierw jednak wolał bym upewnić się jak wygląda trening ogólnie ? 

 

Jak łączysz partię i jak wygląda cały tydzień ? 

 

Co do brzucha proponuje coś od siebie:

 

 

Pozdrawiam. 

[Poganin111]

Robię na raz wszystkie partie 6 razy w tygodniu (ale za to mniej intensywnie, niż gdybym ćwiczył oddzielnie partie). Ale bardziej chodzi mi o to, czy takie ćwiczenie (brzuszki na ławeczce) są w stanie optymalnie angażować mięsień prosty brzucha.

[Maksym Riznyk]

Tak, są w stanie angażować mięśnie.

 

pamiętaj dodatkowo o klasycznych wznosach na drążku oraz sylwetki.

 

Pozdrawiam.