5 odpowiedzi w tym temacie

[Dawid2000]

Przysiady 5x5
Podciąganie 5x5 + 3xbez ciężaru
Dipy 5x5 + 3xbez ciężaru
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Wznosy hantli bok i przód 3x10
Biceps, triceps 3x10
Plank 3x1min

Zaczyna się robic zimniej więc postanowiłem swoje treningi przenieść na siłowni, ćwiczę co drugi dzień. Zakładam jeden trening SW w domu a potem na siłowni, na zmianę. I chciałbym wiedzieć czy taki trening będzie dobry, przy okazji ze znajdę się na siłowni to trochę popracuje nad sylwetką. Z góry dziękuję za ocenę.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Możesz śmiało działać ! 

Co prawda ja bym jeszcze dodał pompki klasyczne z obciążeniem tak samo. 

 

Pozdrawiam. 

[Dawid2000]

Właśnie na tej siłowni nie mam zbytnio gdzie robić pompki. Dziękuję

[Maksym Riznyk]

Właśnie na tej siłowni nie mam zbytnio gdzie robić pompki. Dziękuję

 

Pompki można robić dosłownie wszędzie !

 

Z nogami n apodwyższeniu, ręce na podwyższeniu, rurka, belka co kolwiek. 

 

Masz zdjęcia siłowni ? 

[Dawid2000]

Nie mam zdjęć, siłownia znajduje się w piwnicy, w zasadzie kilku połączonych, jest na niej dużo maszyn i tego typu sprzętu, przez co jest poprostu ciasno a na dodatek dużo osób tam bywa. Ale ten trening będę wykonywać raz w tygodniu a poza tym klasyczne treningi SW w domu ponieważ mam drążek, dipy tez mogę wykonywać bez problemu, a więc jeden trening bez pompek nie zaszkodzi, nic się nie stanie. Dziękuję za pomoc.

[Maksym Riznyk]

Pozdrawiam i powodzenia