4 odpowiedzi w tym temacie

[CWICZYCNIEPIERNICZYC]

Witam. Prosze o opinie serii laczanych bic + tric na 1 treningu

w poneidzialki bic+ tric + przedramie ( dodam ze trenuje wszystkie partie miesniowe)

RAZ W TYGODNIU TAKI TRENING, CO SĄDZICIE O NIM ? CZY WYSTARCZY NA JEDNO PORZADNE PRZETRENOWANIE ŁAP ?

Czytalem, ze na łapy superserie są dobre. Co wy o tym planie sadzicie?

 

SUPERSERIE:

 

superseria

 

Seria 1 :

uginanie ramion ze sztanga prosta  stojac na biceps 8-10 powt.

odrazu po tym francuskie wyciskanie sztangi lamanej zza glowy 8-10 powt.

4 serie 30-40 sek przerwy

 

Seria 2:

uginanie mlotkowe ok 12 powt

odrazu po tym wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8-12 powt

3-4 serie 30-40 sek przerwy

 

Seria 3:

z podparciem o kolano na biceps 10-12 powt.

odrazu po tym wyciskanie francuskie sztangi lamanej do czola lezac na tric 10-12 powt.

3-4 serie 30-40 sek przerwy

 

Dzisiaj pierwszy raz trenowalem tym schematem i przyznam ze mocno czulem łapy podczas treningu i mysle ze weszły a wy co sądzicie o takich superseriach? prosze o opinie, bledy , pomoc itp Poprostu oceniajcie

Z gory dzieki za mądre wypowiedzi

POZDRO!

[Arek1987]

Ja z tego co wiem i co slyszalem od wiu ze to jest dobre ale nie stale. Raz dwa razy na jakis czas. To to samo jak klatka+plecy tyl i przod a reka tez tyl przod (biceps,triceps) ja osobiscie tak cwiczylem ale to nie dla mnie.. lepiej mi wchodzi biceps z klatka a triceps z plecami

[faluś]

Dla mnie SS na łapy świetna sprawa, raz że skraca czas treningu, dwa daje pompę całej łapy (o ile isobiście pompa mnie drażni o tyle akurat nie na łapie )

Czy da Ci to lepszy efekt sam musisz sprawdzić, w każdym razie nie spodziewaj się tu cudów.

[Haroldek48]

Jaki masz staż na siłowni?

[Maksym Riznyk]

BArdzo ciekawie to wygląda. 

 

Ale osobiście dodał bym gdzieś pompki na poręczy !

 

zamiast któregoś francuza. 

 

Pozdrawiam.