Zrzucanie tluszcyzku . Prosze o rady i porpawki : )

Więc tak mam 17 lat . Warze 78 kg przy wzroście 183 . Chciałbym pozbyć sie tłuszczyku z brzucha i cycków . Przy jednoczesnym poroście mięśni .

Od paru dni zacząłem stosować dietke 1200 kcal . Staram się zmieścić w tym limicie . Głównie spożywam ciemne pieczywo, dużo warzyw , jaja, ryż biały , i ryby w occie (nie wiem czy to dobre), musli, mleko 0,5 % itp .
Staram sie ograniczyc na maxa tluszcze .

Trening wyglada tak . Ćwiczę od 7 miesięcy chodź różnie z tym trenowaniem ponieważ często sobie odpuszczałem . Ale od 2 tyg systematycznie cwicze 5 razy w tygodniu . Gram tez w pilke tak po 2 h czy razy w tygodniu .
Moj plan treningowy wyglada nastepujaca . Kady dzien treningowy taki sam .

*zaczynam od takiego programu treningowego na brzuch 8 ćwiczeń po 3o powtórzeń .
* potem trenuje siłowo z każdego ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń .

*wyciskanie sztangi na leżaco
*rozpiętki na leżaco
*unoszenie ramion bokiem stojac
*uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc
*podciaganie sztangielki w opadzie
*opuszczanie sztangielek za glowe siedzac
*zginanie nadgarstkow ze sztanga

Do tego wspomagam sie od 5 dni Scorch Man . Biorę go 2x2 a w przyszłym tygodniu przejde na 2x3 . Spożywam takze Bcaa Xtra.

Co sadzicie o tym ;] ? Ma to jakiś sens czy wszystko do bani ? Moge wrzucic swoja fotka jak by ktos chcial zobaczyc jak to wyglada .

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
porady treningowe	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 846 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kosior_*
Potrzebuje dorady w sprawie aminokwasów	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1490 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena sylwetki, słabe partie mięśniowe, porady planu treningowego	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 1065 wyświetleń	Ponad rok temu przez
creatyna mix proszekz tauryna + tauryna osobno kapsulki ?	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 2218 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Praca magisterska - proszę o pomoc!	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 822 wyświetleń	Ponad rok temu przez