3 odpowiedzi w tym temacie

[rispello]

Witam.

 

 Mam 15 lat. Jakies 158cm wzrostu i 55kg wagi.

 Chciałbym zacząć street workout. Mam kilka pytań

 

 

 -Od jakich ćwiczeń zacząć na początek? ( Podciągnę się podchwytem jakieś 6 razy. Czyli faktycznie jestem początkującym )

 -Co z dietą? Chciałbym nie tylko wzmocnić mięśnie itd. ale też schudnąć. ( Zdarza mi się CZASEM pobiegać, jeżdżę rowerem )

 

 Dzięki 

 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Więc tak ćwiczenia wykonuj następujące:

 

przysiady

podciągania nachwytem

pompki na poręczach

pompki 

 

W ogóle napisz trochę więcej, próbowałeś już jakis trening ?

 

PRZEDE WSZYSTKIM zapraszam do działu SW na forum, podobne pytanie było poruszone nie jeden raz. 

 

Pozdrawiam. 

[rispello]

Żadnego treningu jeszcze nie próbowalem. Mam zamiar zacząć z kumplem który już trochę ćwiczy. Nie chce aż tak bardzo od niego odstawać dlatego zapytałem

[Maksym Riznyk]

W takim razie zacznij klasykiem. 

 

Zacznij od podciągań nachwytem wykonuj tzn piramidkę 1-2-3-4...do spalonej serii 

 

jeżeli nie dajesz rady przejdź do negatywów. czyli wyskok do pozycji brody nad drążkiem a następnie 

 

zejście w dół jak najwolniej !
 

pompki na poręczach i klasyczne wykonuj takim systemem 2-4-6-8 10-8-6-4-2 

 

Również wykonuj przysiady, planki. 
 

Pozdrawiam.