1 odpowiedź w tym temacie

[kacper1030]

Cześć! Nurtuje mnie pytanie odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie czy mogę dodać własne ćwiczenia siłowe po treningu tzw. Spartakus Workout. 

Jeśli ktoś nie wie o czym mowa: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Chciałbym np: po każdym takim treningu dodać: 

W poniedziałek ABS, biceps + lekki triceps ( z racji występowania pompek w treningu, które dosyć mocno oddziałują na tricepsy ) oraz przedramie. 

W środę ABS coś na "plecy dolne" i kilka ćwiczeń na barki.

W piątek A6W i podciąganie na drążku ( na plecy, barki, klatkę ).

Czy taki trening jest dobry, czy nie przeciąże nadmiernie niektórych partii mięśni i czy takie ćwiczenia będę mógł wykonywać? 

 

Moje dane to:
Waga: 79kg

Wzrost 185 cm

% tłuszczu to około: 17-15 %

Jestem dosyć wytrzymały wydolnościowo jak i siłowo. 

Z góry dziękuje i bardzo pozdrawiam!
 

 

[Maksym Riznyk]

WItam na forum. 

 

Myślę, że problemów nie powinno być. 

 

Jeżeli odczujesz przemęczenie to pozmieniasz trochę. 

 

Uwagę mam co do A6W, zdecydowanie polecam w zamian tej metody sylwetki gimnastyczne. 

 

 

Pozdrawiam.