1 odpowiedź w tym temacie

[FalleNx]

ChciaÅ‚bym siÄ™ dowiedzieć coÅ› na temat twarogu. Obecnie nie mogÄ™ pozwolić sobie na dietÄ™, ale czy zapotrzebowanie na biaÅ‚ko mogÄ™ brać z twarogu? tj. shake z twarogiem i bananem mogÄ™ pić kilka razy dziennie czy to bÄ™dzie dobrym wyjÅ›ciem? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposób praktykujÄ…c to kazdego dnia? 

GdzieÅ› wyczytaÅ‚em ze na jeden posiÅ‚ek mozna przyswoić okoÅ‚o 40g biaÅ‚ka = 200g twarogu 

Gdybym przez cały dzień pił 800g (80kg masy) to miało by sens? Wiem ze węgli i tłuszczy na razie nie mogę utrzymać w normie nie mówiąc o nadwyzce kalorycznej,

[Abetalipoproteinemia]

1) Dieta jak i organizm nie lubi monotonii więc stosowanie tylko twarogu to raczej kiepski pomysł. W pewnym momencie organizm przyzwyczai się do niego.

 

2) Twaróg posiada wolno wchłanialne białko w związku z czym to kiepski pomysł na posiłek potreningowy. Twaróg czy serki wiejskie posiadają kazeinę, która o wiele lepiej sprawdza się na noc jako ochrona przed katabolizmem.