Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Witam chciałbym zasięgnąć rady

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam chciałbym zasięgnąć rady

Witam chciałbym się zorientować czy mam dobrą diete na mase wzrost 1,67 waga 64kg

3114kcal

śniadanie 7

musli 130g

2 jaja kuże

dr śniadanie 10-10:30

chleb razowy 4 kromki

banan

twaróg 120g

przed treningiem 13:00

Ryż biał 120g

wafle ryżowe 40g

pierś z kurczaka 130g

po treningu 17:00

ryż biał 120g

owoc jakiś schab 90g

wafle ryzowe 30g

kolacja 20:00

tuńczyk 90g

ser biały 100g chleb razowy 2 kromki

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam chciałbym zasięgnąć rady

Mało warzyw, węgle możesz czerpać nie tylko z ryżu (kasze i makarony), bardzo biedne śniadanie. Generalnie dieta do poprawki. Polecam sprawdzić podwieszone tematy bądź inne wątki w tym dziale, a na ich podstawie spróbować coś ułożyć.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rozwijanie mocy – porady praktyczne	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 6990 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WItam cykl boldenon tren enan	Sterydy i Prohormony	17 odpowiedzi 8419 wyświetleń	Ponad rok temu przez
witam	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 573 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie polecacie witaminki???	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 987 wyświetleń	Ponad rok temu przez
witam wszystkich , czy ktoś ma ciekawy i sprawdzony plan TRENINGOWY potrzebuje plan typowo pod siłe , piszcie dzieki !!!	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 2081 wyświetleń	Ponad rok temu przez