Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Fifka
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego zacząć?
Witam!
Przygodę z siłownią zacząłem nieco ponad tydzień temu.. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej obecnie ważę około 70Kg 180cm wzrostu. Pomożecie ułożyć dietę Chciałbym aby nie byla az taka droga
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

Witaj

Poczytaj u nas na forum o diecie. Masz podwieszone tematy itp. Potem ułóż z tego dietę a my ewentualnie doradzimy co i jak 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

1) Czytasz podwieszone tematy na forum, sprawdzasz artykuły, analizujesz i tworzysz jadłospis sam. Następnie wklejasz go tutaj, a ktoś dokonuje korekty.

 

2) Korzystasz z oferty portalu i wykupujesz pakiet dietetyczny, nie martwisz się o nic tylko cieszysz się że robota została odwalona za Ciebie.

 

Nikt nie ułoży za darmo diety za Ciebie. Mam nadzieję, że z czasem zakoduje się to u nowych użytkowników :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Fifka
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?
@up jeżeli chciałbym zakupić pakiet dieta+plan treningowy wlasnie z fabrykasily to czy w ankiecie ktora wypelniam albo w inny sposób mogę np. Napisać im czego bym nie chcial w swojej diecie i do ilu zl. Miesięcznie ? :)
  • 0

Fifka
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?
Ale popróbuję też sam coś pokombinowac chociaż nie ukrywam ze jestem zielony w tym temacie :P
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

Wiesz Fifka, każdy tak naprawdę kiedyś zaczynał czy to z treningami czy dietą. Początki są trudne, ale niezbędne jeżeli planujemy coś osiągnąć. Właśnie wówczas wyciągamy największe lekcje :) Co do pierwszego pytania, ankieta jest skonstruowana tak że bez problemu eksperci znajdą takie rozwiązanie by przede wszystkim zadowolić Ciebie!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Walenrod
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

moim zdaniem jak ktos nie ma odpowiedniej wiedzy to niech lepiej kupi sobie gotowa diete od profesjonalnego dietetyka :) sporo osob probuje ukladac na wlasna reke i konczy sie jeszcze gorszymi klopotami, bo tutaj tego skladnika zabraklo, a tutaj takiego.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

A potem ukłąd hormonalny do "wymiany". 

 

Lepiej wyłożyć $ i mieć pewność, zwłaszcza jeżeli nie pogłębiasz swojej wiedzy w tym 

 

i nie czytałeś lub nie trzymałeś w rękach książki na ten temat. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

Ewentualnie zacznij edukować się w kwestii żywienia i dietetyki. Obecnie jest na to taki bum, że dostęp do materiałów powinien być bezproblemowy. Pamiętaj jednak by korzystać tylko ze źródeł naukowych, a nie samodzielnie pisanych poradników przez pasjonatów tematu i "pseudoznawców" ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Fifka
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?
Tak jak mowilem, nie znam się na tym i nie bede za bardzo kombinowal bo nie wiem co z czym i jak :/ A wiec lepiej kupić ta gotowa diete od profesjonalistów niż tak jak kolega wyżej mówi układa hormonalny do wymiany..:) Zamierzam kupić na dniach i później dzielić się z wami jak się czuje i czy warto :) !
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

W takim razie powodzenia ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć?

Możesz zawsze założyć swój dziennik treningowy na forum i robić relację z bieżących postępów ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024