1 odpowiedź w tym temacie

[Szymon4009]

• Set A - poziom początkujący - Budowanie podstawy (można wykonywać bez przerw między seriami)
  • 3 Podciągnięcia nachwytem
  • 8 Pompek
  • 10 Przysiadów

 

• Set B - Góra ciała
  • 5 Podciągnięć szerokim nachwytem
  • 8 Wznosów nóg do drążka
  • 10 Pompek
  • 5 Podciągnięć wąskim podchwytem
  • 5 L-sit-ów z przytrzymaniem 3sek
  • 8 Dips-ów na poręczach

 

• Set C - Ogólnorozwojowy
  • 15 Burpees
  • 7 podciągnięć nachwyt
  • 15 pike push up
  • 10 Przysiadów z wyskokiem
  • 7 podciągnięć podchwyt
  • 10 Diamond Push Up
• Jest to plan ze strony:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chciałbym żeby ktoś to ocenił czy taki plan treningowy na początek jest dobry

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Na początek będzie przydatne. 

 

Jedyny problem w takich treningach że nie zwiększamy objętości treningowej, mamy stałą liczbę cały czas. 

 

Ja widział bym to tak. 3 treningi w tygodniu z czego 1 z nich właśnie takie sety. 

 

Pozdrawiam.