Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Duplex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rowerek,dobra muza w słuchawkach...,gdy jestem spocony,czuję się szczęśliwy!

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na mięsień biodrowo-lędźwiowy

Mam ostatnio problemy z lewym mięśniem biodrowo-lędźwiowym.Jakie są najlepsze ćwiczenia mogące zniwelować,bądź całkowicie usunąć ból?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięsień biodrowo-lędźwiowy

Wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego co jest przyczyną patologii. W niektórych przypadkach ruch nie zawsze okaże się pomocny, a nawet może zaostrzyć dotychczasowy obraz całego schorzenia. Same ćwiczenia będą polegać na wykonywaniu zgięcia w stawie biodrowym gdyż ten mięsień jest najsilniejszym zginaczem owego połączenia. Polecałbym wykorzystać do ćwiczeń gumy, które dzięki plastycznemu oporowi pozwolą na dobór odpowiedniego poziomu trudności.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Duplex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rowerek,dobra muza w słuchawkach...,gdy jestem spocony,czuję się szczęśliwy!

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięsień biodrowo-lędźwiowy

Wszystko tak naprawdę sprowadza się do tego co jest przyczyną patologii. W niektórych przypadkach ruch nie zawsze okaże się pomocny, a nawet może zaostrzyć dotychczasowy obraz całego schorzenia. Same ćwiczenia będą polegać na wykonywaniu zgięcia w stawie biodrowym gdyż ten mięsień jest najsilniejszym zginaczem owego połączenia. Polecałbym wykorzystać do ćwiczeń gumy, które dzięki plastycznemu oporowi pozwolą na dobór odpowiedniego poziomu trudności.


To nie ruch,bo ból pojawiał się rano,po wstaniu z łóżka,pojawiał,bo już go nie ma,gdyż zastosowałem ćwiczenia na ten mięsień z yt.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięsień biodrowo-lędźwiowy

Skoro ćwiczenia z youtube pomogły w ciągu 1 dnia to śmiało można uznać, że problem został rozwiązany.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: ćwiczenia, mięsień biodrowo-lędźwiowy, bóle

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024