4 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Chciałbym zapytać o trening na redukcji.
Moj staz to ponad pol roku. Pierwsze 2-3 miesiace cwiczylem FBW pozniej przeszedlem na SPLIT lecz nie dawal zadowalajacych efektow to wrocilem do FBW i cwicze do dzis (3 razy w tygodniu) split byl tylko 4
Glownym zalozeniem jest nie stracic sily w okresie redukcji. Silownie mam w domu wiec nie jestem w jakis sposob ograniczony co do ilosci treningow. Jaki trening polecacie?

[Haroldek48]

Rób normalny trening jak robisz + dodatkowo, jakieś Inrerwaly..
i oczywiście dieta..

[Koko222]

Z powtorzeniami i czasami przerwy miedzy seriami tez tak samo?

[Haroldek48]

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu siły to tak samo..
nie możesz zmniejszyć przerw, ani zwiekszyc ilości powt, bo to wiąże się z obniżeniem ciezaru, a obniżenie ciezaru to mniejsza sila..

[Maksym Riznyk]

I oczywiście wszystko zależy jak bardzo chcesz zejść z fatu !

 

Jeżeli chcesz dociąć się bardziej to musisz liczyć się z tym, że siły trochę spadną.