2 odpowiedzi w tym temacie

[mushroom]

Witam, mam 17 lat ćwicze od pewnego czasu i mam problem z regularnym kładzeniem sie spać i mam pytanie bo jak wiadomo regeneracja jest bardzo wazna dla mięsni i czy jeśli sie kłade spać o 2 w nocy i śpie od 8 do 10 godzin czy to ma wpływ na przyrost masy mięsniowej i regeneracje ? 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Jak sam napisałeś sen jest bardzo ważny dla naszego ciała. 

 

Czy mięśnie regenerują się ? Tak, ale przy takim zegarze biologicznym procesy mogą przebiegać wolniej.

 

Kiedyś trafiła do mnie taka tabela w której były napisane wartości snu. Np idąc spać do godziny 22 

 

przelicznik 1 h snu był 1/1. idąc spać do północy 1 h snu = 45...

Z tabeli wynikało, że lepiej położyć się spać o tej 21,22 a np. wstać o 7. 

[Haroldek48]

Co, do snu to wyrozniamy różne fazy, głęboka, i płytka..
a, za prawidłowy sen w dużej mierze odgrywa, rolę hormon snu -
melatonina..
to ona reguluje biologiczny zegar, organizmu...