Witam.Mam 15 lat.Zaczynam właśnie trenować.Na wyposażeniu mam ławeczke ze sztangą z nakładem 55 kg i 2 chantelki po 10 kg także ekspander .Jak mam trenować ile serii przeznaczyc na biceps triceps klate motyle i barki?ile moj trening musi trwać czasowo?ile trenować w tygodniu?dodam że mam 37 w bicepsie bez zadnych ćwiczen i jestem dość dobrze zbudowany.Prosze o porade.Pozdrawiam
Początek co i jak?pomocy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek co i jak?pomocy
Siema, zobacz Sobie tutaj trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki Ph na początek?? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Folder na początek. |
MAGIA STALI |
|
|
||
Początek |
Dieta |
|
|
||
O.S.T.R. "Początek" fullHD [uncensored] |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta , początek, niewiedza. |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening plus dieta
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta
- Ponad rok temu
-
Zapadnięta Klatka Piersiowa
- Ponad rok temu
-
Pytanie o sile :)
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego-ogólnorozwojówka
- Ponad rok temu
-
Poczatki
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Split - ocena
- Ponad rok temu
-
Rzeżba -trening, dieta, supelemntacja
- Ponad rok temu
-
problem z klatką
- Ponad rok temu
