IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Staż 5 miesięcy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Dawid14-11-2000
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na zwiększenie masy mięśniowej
Proszę o podanie mi przykładowego treningu na masę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 69 kg, jestem dosyć krępy/ nie należę do najchudszych ale nie jestem za gruby. Ćwiczę już ok 5 miesięcy, ale zależy mi na zwiększeniu wydajności ćwiczeń.

Użytkownik Dawid14-11-2000 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Wystarczy, że zwiększysz kaloryczność swoich posiłków ;)

 

Czyli tzn nadwyżka kaloryczna, treningi mogą zostać tę same. 

 

A tak z kolei jaki masz plan, SPLIT czy FBW ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026