6 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Ostatnio zastanawiałam się jak to jest z tym makrosem ;p Chodzi mi tu głównie o low carb na którym jestem. Ogólnie w dni treningowe siłowo stosuje do 4 gram węgli na k.kg. m.c czyli razem z warzywami(które wliczam) wychodzi jakieś 150-160 gram na dzień. Moje pytanie nasuwa się co z dniami kiedy trenuje tylko aeroby? Czy w takie dni np. po treningu można pozwolić sobie na jeden posiłek z dodatkiem 100 gramów ryżu/kaszy? Bo tylko czerpała bym wtedy ww a tak normalnie to z warzyw.

Jeszcze pytanie jak zachować się w dni kiedy mam całkowicie wolne od wszystkiego? Można dostarczyć węgli tylko z warzyw czy konieczny jest posiłek węglowodanowy? 

[Haroldek48]

Z weglami, na tego typu dietach, to jest, tak że wieksze znaczenie ma źródło, niż ilość..
ogolnie rzecz. biorąc węglowodanów z warzyw, sie nie wlicza, w bilans.. z małymi wyjątkami..

[aniajlover]

No okej a jeśli ktos wlicza?

[Maksym Riznyk]

No ale czekaj, skoro masz NP 1600 kalorii i 160 g węgli na dzień 

 

to nie zależnie od tego masz trening czy nie to musisz spełnić zapotrzebowanie ! 

[aniajlover]

Czyli może zostać taka liczba ww nawet w dnt?

[Abetalipoproteinemia]

Oczywiście! Dietę oraz bilans energetyczny utrzymujesz zawsze, bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy wolny od ćwiczeń! Ciągłość i systematyka to podstawa udanej modyfikacji sylwetki .

[aniajlover]

Dzięki wielkie ;-)