Skocz do zawartości


Zdjęcie

5-cio czy 3 dniowy plan treningowy na masę?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

FalleNx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

5-cio czy 3 dniowy plan treningowy na masę?

Witam. Trochę juz ćwiczę, wreszcie mam dostęp do siłowni kiedy tylko chcę i tu pojawia się moje pytanie. Budując mase (ektomorfik) lepiej brać się za trening codziennie inną partię czy układać ten trzy dniowy? O ćwiczenia nie proszę bo z tym sobie poradzę. Chodzi mi o to jakie partie łaczyć jeśli bardziej efektywny będzie ten 3 dniowy. A jeśli ten 5 dniowy to np. jak bym robił klatke w pon samą to czy w czwartek z barkami jest sens ją robić od nowa? jeśli tak to jak to rozsądnie połączyć aby był czas na regeneracje.

 

 

Pozdrawiam.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 5-cio czy 3 dniowy plan treningowy na masę?

Jaki masz staż i jakie treningi wykonywałeś do tej pory?

 

Ogólnie nie widzę przeszkód przejścia na 5d plan, tylko rozchodzi się tu o szeroko rozumianą intensywność treningów ;)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 5-cio czy 3 dniowy plan treningowy na masę?

Klatka/triceps

 

Biceps/barki

 

Plecy

Nogi


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024