Skocz do zawartości


Zdjęcie

Martwy ciąg-Początkujący.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

SteadFastT1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Martwy ciąg-Początkujący.

Witam.

Mam 15 lat.Chłopak.Ważę około 50-53kg przy wzroście 1.75m.

Jestem biegaczem, biegam na 1km {każde zawody 1 miejsce :) }  i chcę zacząć trenować crossfit i interesuje mnie martwy ciąg. Trochę jestem cykor bo nie wiem ile powinienem wziąć obciążenia żebym nie jeździł na wózku? A i obciążenie żeby później nie wyniosło 150kg, bo ja bardziej zawodowo biegacz nie kulturysta, więc żeby mi dużo mięśni nie przybyło.

Ogólnie dziękuję za odpowiedź, a w razie nie zrozumienia proszę pytać.


  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

Bez nadwyżki kalorii nie zyskasz mięśni. Możesz je jedynie uwidocznić/wzmocnić. Ciężar taki dobieraj aby wykonywać prawidłowo dane ćwiczenie.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


SteadFastT1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

Temat dotyczy ile powinienem obciążenia mieć w sztandze do martwego ciągu!?.


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 8
46
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

najlepiej sprawdzić i samemu ocenić, nikt z użytkowników nie będzie wiedział jakie obciązenie dla ciebie bedzie idealne ... ktoś powie że np. 60kg a dla ciebie to by mogło być za duże ... piszesz że chcesz trenować crossfit i w tym martwy ciąg, proponował bym zacząc od mniejszych ciężarów z naciskiem na odpowiednią technike bo z dużym obciążeniem na początek możesz sobie zaszkodzić .. oczywiście bez odpowiednio opanowanej techniki 


Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

SteadFastT1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

Dzięki :) 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 8
46
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

prosze bardzo ;)

 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.
Z ciekawosci spytam, jaki czas na 1000? :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg-Początkujący.

A ja z kolei uważam że bardziej ćwiczenia gimnastyczne wchodzą w grę.

 

Też mięśnie lekko nabiorą się, ale nie oszukujmy się dużo mięsa nie potrzebujesz. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024