48 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ptaszysko]

grunt, że sport do zdrowie

[budo_czarny_tygrys]

grunt, że sport do zdrowie

Powtarzam to sobie codziennie rano. Mam już wybity bark, sztywnego jednego palca, skręcone jedno kolano... a po martwym ciągu zawsze mnie kręgosłup boli.

[budo_matkd]

to moze zle go robisz?
my mielismy takie powiedzenie.. PRZEZ SPORT DO KALECTWA :twisted:

[budo_silver]

Czarny, raczej nie kręgosłup tylko popularne zakwasy (prostowniki grzbietu to też mięśnie, a że są "po sąsiedzku" z kręgosłupem...).


No chyba, że technicznie kaleczysz (ale jak ćwiczysz na siłowni to raczej odpada, bo ktoś zwróciłby Ci na to uwagę).

[budo_itosu]

silne nogi i plecy to podstawa

szkoda tylko ze aby osiagnac dobre rezultaty trzeba katowac te partie mega duzymi ciezarami...

[budo_novocaine]

silne nogi i plecy to podstawa

szkoda tylko ze aby osiagnac dobre rezultaty trzeba katowac te partie mega duzymi ciezarami...

a inne partie ciala to co, mozna sobie rozowymi sztangielkami cwiczyc?
poza tym, plecy i nogi sa tak silne i wytrzymale, ze tylko duze ciezary moga dac jakies efekty.

[budo_itosu]

chodzilo mi o to ze trening tych partii wymaga duzych ciezarow i dodatkowo stymuluje wydzielanie sie testosteronu (wlasnie przez te duze ciezary) majac niejako wplyw na rozwoj innych partii miesniowych (ktorych oczywiscie nie nalezy zaniedbywac tylko cwiczyc ciezarami - niewazne jakiego koloru )

pozdr 8)

[budo_czarny_tygrys]

Co do pytania o moją technikę to wszystko wydaje się być w porządku. Problem zaczyna się gdy wspomnę, że nie robię klasycznego splita tylko HST i martwy ciąg ćwiczę 3 razy w tygodniu. ;-)

[budo_itosu]

Co do pytania o moją technikę to wszystko wydaje się być w porządku. Problem zaczyna się gdy wspomnę, że nie robię klasycznego splita tylko HST i martwy ciąg ćwiczę 3 razy w tygodniu. ;-)

3 razy w tygodniu 8O

a tego co ja wiem max. 2 razy w tyg przy czym jeden trening do pelnego obciazenia a jeden lzejszy i to jest max.

miesnie ktore do stymulacji potrzebuja duzych obciazen wolniej sie regeneruja

IMHO siady, martwe i wyciskanie nigdy wiecej niz 2 razy w tyg.