5 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Czy to ma jakieś znaczenie? Wpływają na całokształt treningu? Psują wchłanianie? Mam tu na myśli przykładowo taki zestaw:  marchew przed treningiem ogórki po treningu. Oczywiście źródła ww białka i tłuszczy są tylko mi chodzi o tą sytuację czy można jeść warzywa przed i po

[Maksym Riznyk]

U mnie brokuły często wjeżdżają i nie narzekam 

 

Różnicy nie widzę.

[aniajlover]

Ok dzięki

[Haroldek48]

Warzywa, jak najbardziej szczególnie zielone, mają istotny wpływ, na obniżenie stanu zapalnego, który powoduje Trenig.
a co za, tym idzie- szybciej sie regeneruhesz, po trenigu..
dodatkowo, są niezbędne do wyrównania, równowagi kwasowo - zasadowej w organizmie..

[petra]

Warzywa można jeść tak naprawdę w każdym posiłku. Niektórzy właśnie twierdzą, że przed posiłkiem może przeszkadzać błonnik, ale jak jemy około 1 godzinę przed treningiem to nie powinno być żadnych problemów. Ja nigdy nie miałem. To samo tyczy się sytuacji, gdy spożywamy warzywa po treningi. O tyle warzywa mogą być dobre przed i po bo mają antyoksydanty, które w porze około treningowej są nam najbardziej potrzebne, więc nawet z tej okazji powinniśmy je jeść. W mojej diecie od Trizera warzywa pojawiają się często i to zarówno przed i po treningu je spożywam, ponieważ ćwiczę o nieregularnych porach. 

[Abetalipoproteinemia]

Co do warzyw jest jedna zasada - jedzmy ich tyle ile zdołamy! Witaminy, polifenole, błonnik oraz mikrosy to tylko część powodów dla których warto je spożywać w dużych ilościach. Osobiście nie ograniczam się, a zamiast dodatkowej porcji ryżu bądź kaszy wolę nawalić solidna ilość zieleniny .