5 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Chciałabym się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z tłuszczami w posiłkach okołotreningowych. Niektórzy mówią, żeby ich unikać, niektórzy mówią, żeby dodawać śmiało. Ja akurat dodaje przed łyżkę oleju lnianego, można powiedzieć, że jem posiłek przed treningiem bez ww (tylko warzywa) i dodaje mi to takiego kopa na treningu . A jak własnie wygląda sytuacja po? Można też sobie wrzucić łyżkę/łyżeczkę tego oleju?

[faluś]

po treningu śmiało możesz dawać tłuszcze;

ogólnie teoria z węglami o wysokim IG po treningu jest wyssana z palca ponieważ ani jedną porcją nie uzupełnisz glikogenu, ani nie podbijesz tak insuliny by był widoczny anaboliczny efekt

[aniajlover]

Czyli po można standardowy posiłek b+t+w?

[faluś]

tak

[aniajlover]

Dziękuję ;-)

[Abetalipoproteinemia]

Część osób twierdzi, żeby ograniczyć tłuszcze w posiłku potreningowym ze względu na fakt iż ograniczają przyswajanie białka. Osobiście nic takowego u siebie nie zauważyłem i standardowo wcinam miskę składajacą się z B+T+W.