6 odpowiedzi w tym temacie

[Coyot Ektomorfik]

Mam 16 lat 172 cm wzrostu i 50kg wagi. Chce zacząc budować masę mięśniową i jak najszybciej dobic chociaż 7-10kg. Ale chcę też podrosnąć.

Wiec moje pytanko czy to nie zachamuje mojego wzrostu. Czy może wykluczyć jakieś ćwiczenia np martwe ciągi, przysiady i wyciskania na stojaco?

[faluś]

Trening siłowy nie zahamuje wzrostu. Śmiało rób ciągi, siady i sałą resztę

[Coyot Ektomorfik]

Ok dzieki. jeszcze jedno. Z tego co sie naczytalem w internetach to moze zahamowac wzrost przy obciązeniu kręgosłupa. Mam taki problem iż mam lekkiego garba. Czy jeśli kupie ten pas co sie zaklada przy wysokich obciażeniach to bedzie ok?

Użytkownik Coyot Ektomorfik edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Nasady kości długich zrastają się pod wpływem estrogenu. Obciążenie kręgosłupa nie ma na niego żadnego wpływu.

Z garbem do lekarza. Jeśli niepoprawnie będziesz wykonywał ćwiczenia żaden pas nie uchroni Cię przed kontuzją. W kulturystyce pas jedynie przydaje się do podwieszania ciężaru do podciągania na drążku i dipów.

[Coyot Ektomorfik]

Dzięki za pomoc

[RychuP]

Trening siłowy w młodym wieku jeśli jest odpowiednio prowadzony nie wpływa negatywnie na wzrost, natomiast co do "garba" - maszeruj do lekarza, bo teoretycznie dopóki rośniesz możesz jeszcze albo całkowicie, albo przynajmniej częściowo wyprostować swój kręgosłup.

 

Odnośnie tego, to oprócz lekarza ortopedy warto byłoby skonsultować się w Twoim przypadku z lekarzem medycyny sportowej oraz dobrym fizjoterapeutą.

 

Natomiast co do wagi, to jeśli masz teraz 50 kg wagi przy wzroście 172 cm, to wiedz, że jako osoba dorosła powinieneś ważyć w przyszłości od 65 do 74 kg i to przy małym poziomie tłuszczu.

[Maksym Riznyk]

Dokładnie, póki masz kościec w trakcie rozwoju możesz to delikatnie "poprawić".

 

Wiem, że wiszenia na drążku, podciągania dobrze działają na kręgosłup. 

 

Pozdrawiam.