4 odpowiedzi w tym temacie

[Jumpman23]

Około 2 miesiące temu zaprzestałem ćwiczyć na siłowni z powodu wyjazdu na sezonowa pracę za granicą. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. Dziś zakupiłem suplementy - białko trec whey 100, kreatyne uniwersal(nigdy wcześniej nie stosowałam kreatyny), aminokwasy i jakieś witaminy z Olimpu. Moje pytanie brzmi z tą kreatyna nie wybiegłem do przodu kiedy moje wyniki siłowe są w granicy 70-80 proc. Od czasu kiedy ćwiczyłem. Czy lepiej nie stosować teraz kreatyny aby zmaksymalizowac efekty i suplementowac się kiedy staż treningowy będzie dłuższy? Diety wyliczonej co do grama nie mam, staram się jeść w miarę dużo i w miarę rozsądnie odpowiednie produkty. Celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Staram się jeść dużo mięsa, ziemniaki, ryż, 1x w tygodniu jakiś kebab, typowe polskie obiady, cukry jedynie w porannej kawie.

[Emilio]

Pamietaj ze dieta jest podstawa ktora mozemy uzupelnic suplementami . Jakosc suplementow uzalezniona jest od diety i wlasciwego stosowania przez danego uzytkownika.
Co do stosowania jak najbardziej zintensyfikuje twoje osiagniecia a przerwa w trenigu nie ma na to wplywu.

[Haroldek48]

Poczekalbym z ta kreatyna do czasu kiedy, dojdziesz do formy jaką miałeś, przed zaprzestaniem treningów..

[Jumpman23]

Kreatyne lepiej stosowac cyklicznie czy mozna ja brac powiedzmy rok,dwa,trzy bez przerwy ? Jak to wyglada ?

[Abetalipoproteinemia]

O kreatynie można chyba pisać poematy bo ciągle pojawiają się pytania. związek ten ma charakter endogenny co oznacza, że nasz organizm go samodzielnie syntezuje w naszym organizmie. Naturalne jest więc to, że można ją stosować bez żadnych ograniczeń. Obecnie coraz częściej mówi się o ciągłej suplementacji kreatyną i podpisuję się pod tym. Niepotrzebne są fazy ładowania i nasycenia, skoro i tak jest w naszym ustroju. Niemniej jednak ja jestem zwolennikiem zrobienia sobie przynajmniej 1 tygodnia przerwy by ciało, a przede wszystkim nerki mogły sobie od niej odpocząć .