14 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

Co najczęściej spożywacie na śniadanie ? Proszę  o kilka opcji

 

Co jeść po treningu ?

[Budyn]

Jajecznica z 5 jajek + szczypiorek i jakaś zdrowa szynka podsmażona razem z jajem +kawa :-D

[Budyn]

Po treningu polecam chude mięso indyk kurczak + warzywa to tylko jeden skapy przykład :-)

[Koko222]

Na śniadanie najczęściej jem owsianka + owoc + wiorki kokosowe
A po treningu to roznie no ale na przykład

Mięso + kasza + żelki
Albo 2-3 jajka + twaróg półtłusty + płatki słodkie + owoc

[Koko222]

No i jakieś warzywa mozna dodac ale nie pisalem bo jak wiadomo warzyw nie liczymy do bilansu ale polecam je uwzglednic w posilku potreningowym

[aniajlover]

Ja wcinam jaja z warzywami. Typowe śniadanie białkowo-tłuszczowe . 

Co do posiłku po treningu można zjeść standardowy posiłek czyli ryż z cyckiem. Ja np.zamieniam źródło ww (ryż basmati, parboiled, brązowy lub ewe kasza jaglana). Żeby się nie nudziło przyprawiasz i super posiłek Nie raz jadam taki posiłek z zupą. 

[Plous3R]

a takie na szybko przygotowane po treningu ?

[Koko222]

No to możesz np koktajl z jajek do tego płatki czekoladowe i banan np przed treningiem sobie zrobic tylko nie wiem czy ci bedzie smakowac a jak nie to mozna np mieso wczesniej usmazyc a kasze np kuskus bardzo szybko sie robi lub inna wczesniej zrobic i tylko odgrzac

[Koko222]

Pierwsze co to mozesz zjesc owoc albo zelki czy cos a pozniej z tego co wiem nie trzeba sie az tak spieszyc takze spokojnie

[Maksym Riznyk]

2 serki wiejskie, kiwi , płatki owsiane. 

 

Pozdrawiam. 

[Olosek]

Szejk z twarogu  

[Halias10]

Platkie owsiane z jogurtem naturalnym i owocami jajecznica z warzywami, kanapki z chleba pelnoziarnistego, jakas rybka do tego i warzywa omlet z warzywami. Po treningu to kasze, ryze cycki kuraka i cycki indyka

[Haroldek48]

Ja, tam po treningu wcinam, Golonke, Tatar, lub jakieś smażone podroby - np watrubke smazona.. i do tego zawsze jak do każdego posiłku, dochodzą warzywa..

[rafalrore]

Widzę, że przewaga dań z jajkami. Ja podobnie, jajecznica, a do tego jakieś warzywa, od święta chleb pełnoziarnisty. 

[Abetalipoproteinemia]

Po treningu najlepsza opcja to typowa miska czyli mięsko z kaszą/ryżem/makaronem oraz tona warzyw by zatkać tę studnię bez dna . Niejednokrotnie zdarzało mi się zjadać też omlet bądź przywołanego już wcześniej tatara .