5 odpowiedzi w tym temacie

[Gatling]

Cześć wszystkim,
Swoją przygodę zacząłem jakiś rok temu. Byłem ,,gruby'' postanowiłem to zmienić. Zaczęło się od diety ,,odchudzającej, nastepnie po paru miesiącach dołożyłem bieganie 2-3 razy w tygodniu. Spadła waga i właściwie dużo mięśni. Postanowiłem, że robie mase i już jakieś trzy miesiące ją robię. Szło kiepsko, dopiero niedawno zwróciłem uwagę na dietę ,,na mase'' i coś się ruszyło. Jeśli możecie to oceńcie mój teraźniejszy wyglade i powiedzcie co dalej? Zamieszczam moje zdjęcia przed dietą odchudzająca, po niej i po tym krótkim okresie budujący mięśnie.

Załączone pliki

•  Screenshot_2016-05-04-17-56-47.jpeg   23,98 KB   6 Ilość pobrań
•  Screenshot_2016-05-04-17-58-26.jpeg   20,29 KB   2 Ilość pobrań
•  IMG_20160504_180921.jpg   35,04 KB   4 Ilość pobrań
•  Screenshot_2016-05-02-12-55-42.jpeg   37,83 KB   3 Ilość pobrań

[58podejscie]

Nie ma co się rozpisywać, musisz robić masę i masę no i masę póty co.

Ogólnie przemiana wiadomo jest dobra ale to dopiero początek twojej drogi.

Rób masę i czekamy na dalsze efekty.

[petra]

Jak dla mnie wyglądasz bardzo dobrze. Zależy na jakiem efekcie końcowym Ci zależy? Bo jak dla mnie już jest ok i mógłbyś nie ruszać dalej tylko utrzymać ten stan. Ile czasu zajęło Ci odchudzanie? Wspomagałeś się suplementami? Co ćwiczyłeś? Sama jeszcze trochę walczę z kilogramami. Mija już piąty miesiąc moich ćwiczeń i drugi przyjmowania spalacza Trizer. Zmiana jest oczywiście na dobre, ale jeszcze niewystarczająca by mnie zadowolić. 

[Gatling]

Odchudzanie zajęło mi jakieś pół roku, zgubilem 16 kg. Bez żadnych suplementów, spalacz itd. Czysto naturalnie Nie zależy mi na wielkich mięśniach lecz tylko na atletycznnej sylwetce. Schudłem głównie obcieciu kalorii, jakoś specjalnie nie cwiczylem regularnie, jak mi sie chciało to pobiegałem, po jeździłem rowerem. Teraz doiero bardziej skupiłem się na treningu. Robić mase, tylko ile? Jak długo? Nie chciałbym sie zalać tłuszczem więc mam taki pomysł. Będę robił masę 2 miesiące, po tych dwóch miesiącach zrobię miesiąc przerwy na redukcje itd będę powtarzał ten ,,cykl''. Czy to dobry pomysł?

Użytkownik Gatling edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Widać progres, gratuluję za podjęcie działania!

Jak na obecny moment wyglądasz bardzo dobrze, nie wiem na ile to zasługa samego zdjęcia.

Keep goin' i pokaż się znowu za jakiś czas.

[Gatling]

Miesiąc mnie nie było. Miałem robić masę, lecz uznałem, że do wakacji nie dużo czasu, więc przydało by się coś wyrzeźbić. Nie mam tej masy za dużo aczkolwiek coś tam jest, dlatego fajnie by było pokazać zarys tych mięśni. Za mną jakiś miesiąc redukcji, na początku zszedłem z kaloriami o 300, następnie o 400 i teraz jest 500 kcal mniej. Przy tym zostanę. Mam jeszcze trzy tygodnie do wyjazdu nad morze wiec czasu nie wiele. Ostro zasuwam teraz. Oprócz ogólnych siłowych fbw trzy razy w tygodniu, dwa razy wykonuje interwały biegowe 30:90 sekund, osiem cykli plus rozgrzewka i wyciszenie łącznie 31 minut. Dwa razy biegam też po około 15 km. Ja już postęp widzę, byle tylko spalić fat z dołu brzucha.
Pozdro

Załączone pliki

•  sketch-1465922128973.png   407,34 KB   1 Ilość pobrań
•  sketch-1465922126845.png   438,95 KB   1 Ilość pobrań

Użytkownik Gatling edytował ten post Ponad rok temu