6 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Witam mam proble przy wykonywaniu l-sita. Mianowicie nie moge ułożyć nóg równolegle do podłogi. Napinaja się czworogłowe ud i tak jakby blokuja mnie przy miednicy.może ktoś pomóc???

[Maksym Riznyk]

Całkiem możliwe, ze masz pospinane biodrowe lędźwiowe. 

 

Najlepiej udać się do specjalisty 

 

A uda spinają się, może za mało siły. 

[58podejscie]

Sam tak miałem jak zaczynałem.

Rozciągnij swoje pachwiny oraz ogólnie całych nóg.

2 sprawa masz za słabe mięśnie brzucha.

[wojcio5373]

Próbowalem go wykonac jeszcze kilka razy i wyszło na to że gdy prostuje nogi czwórki sie napinaja i tak jakbyciagna w dół i po chwili skórcz jest tak silny ze nie moge utrzumac. Gdy robie progresje z nie całkiem prostymi nogami to wszystko jest ok i moge dość chwile utrzymac

[Maksym Riznyk]

Odpowiedź masz:

rozciąganie

 

progresja ćwiczenia

 

rolowanie po treningu

[termo1]

witam nie wiem czy dobry dział ale teź chodzi o l sit i wznosy nóg do drążka. konkretnie chodzi o ból i kłucie prawego ramienia konkretnie przy tym ćwiczeniu i niestety po treningu również.próbowałem z rozstawem rąk na szerokość barków i także trochę szerzej oraz uchwytem małpim i pełnym uchwytem. i nie wiem co już robię źle a zależy mi bardzo na tym ćwiczeniu jakieś rady?

[Maksym Riznyk]

ale co dokłądnie lekarz powiedział ? 

 

Przyczepy ? Ścięgna ?