4 odpowiedzi w tym temacie

[Demciu]

Siema!

Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Chciałbym aby bardziej doświadczone osoby go oceniły i stwierdziły czy częstotliwość oraz obciążenie nie jest zbyt duże. Z góry dzięki za pomoc!

Podciąganie nachwytem piramida 1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 odpoczynek 45/60 sekund

Podciąganie podchwytem 2x (obie na maksa)
Pompki klasyczne tyle że całe ciało podparte jest na poręczach, żeby ruch był głębszy 3x
Pompki z nogami na podwyższeniu 3x

Dipy 3x
Nogi (najczęściej przysiady na jednej nodze)

Brzuch
I tak trzy razy w tygodniu

Sądzicie, że powinienem to podzielić np. na push and pull ?
Czy powinienem już przeplatać trening dynamiczny ze statycznym?


Co uważacie o rolowaniu w dni nietreningowe?


Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc !

 

[58podejscie]

Hej.

Jaki masz staż treningowym?

Co jest dokładnie celem twojego treningu?

Rolowanie w dni nietreningowe jest b.dobry pomysłem.

[Demciu]

staż treningowy jeśli chodzi o SW to lekko ponad rok z przerwa na kontuzje barków .

Cel? Prócz zdrowego wyglądu, nauki podstawowych tricków to chciałbym po prostu być sprawny;)

[58podejscie]

Jeśli plan przynosi oczekiwane efektu to nie ma co go zmieniać.

..

Jeśli nie to zmienić możesz na  statyka/zwykły trening/dynamika. lub dynamika/zwykły trening/statyka.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Demciu]

Dzieki wielkie!