1 odpowiedź w tym temacie

[lukasz82]

Witam mam 192 cm i 103kg. Jestem poczatkujacy . Moja porcja zywieniowa TO rano owsianka czy cos takiego pozniej silka po silowni banan , kolo 12 tej ryz kurczak z marchewka , czparagiem , kolo 15.30 znow owoc jakis   18 tej normalny obiad  i na kolacjie chleb razowy albo podobny z pomidorem ogorkiem i szyneczka .

W ciagu 2 tygodni zgubilem 3 kg. Nie ukrywam ze mam duzy brzuch i chce go zgubic . Ale podczas biegania plywania tez inne partie ciala chudna .

Stosuje plan treningowy trzy razy w tygodniu z youtuba zaproponowany przez Michala Karmowskiego . Czy jest on ok ? A wtorek,czwartek i sobote bieganie ,(narazie 3 km w 20 min ) plywanie okolo 20 min i sauna .Czy moge brac na poczatku mych cwiczen jakies odzywki na mase ? by nie gubic z gornych czesci ciala masy ?

 

Dzieki wielkie za pomoc

 

    

[Maksym Riznyk]

lukasz nie będziemy wchodzić w kompetencje Pana Michała Karmowskiego .

 

A po drugie kompletnie nie mamy pojęcia o jaki filmik chodzi.